想減肥者注意!想要瘦專家表示:三餐要「定時」
議您不如就在辦公室抽屜裡自己準備一罐堅果,以備4點之需吧!晚餐- 17:0019:00雖然要求所有人早早回家吃晚餐,是蠻不實際的建議,但如果能儘早吃還是最好的,因為不僅夜晚身體代謝變慢,從工作回家到睡覺前,我們大多也是以各種「久坐」活動來度過這半日的慵懶。楊百翰大學一項小型人體實驗結果,持續兩周時間下來,能在晚上7點之前吃完晚餐的組別,相較於晚餐時間自由的組別,後者平均每天多吃了244多大卡,一個月下來,可以說幾乎累積到增胖1公斤的潛力。因此早上9點上班的人,盡量在9:30前解決早餐,如果中午前嘴又饞了,那......