●示意圖（圖／翻攝自網路）
「減肥」總是能成為熱門話題，許多人也都會分享自己的減肥經驗，提供給有這方面困擾的人參考。但你相信嗎？除了運動和控制飲食能減肥之外，「睡覺」竟然也能減肥！
根據美國研究指出，若養成正常的睡眠習慣，可以大幅降低發胖的機率，而香港《蘋果日報》整理了5種睡眠瘦身方式，讓你醒著能減肥，睡著也能大減特減。
1. 充足睡眠
美國芝加哥大學研究指出，睡眠時間長達8.5小時的人，脂肪消耗量是睡5.5小時人的2倍。
2. 睡眠時間固定
美國楊百翰大學研究發現，生理時鐘亂的人會影響到下視丘運作，使生理中樞和新陳代謝變失調、不穩定，就會有發胖的危機，所以養成固定時間睡覺且不熬夜的良好作息非常重要。
3. 室內溫度
睡覺時室溫若維持在攝氏19度左右，可以活化體內棕色脂肪，減少發胖的白色脂肪，更可以幫助身體新陳代謝。
4. 關燈睡覺
據《美國流行病學期刊》的研究顯示，如果在暗黑的房間睡覺，發胖機率會減少2成。
5. 睡前不玩手機
手機螢幕所發出的藍光會降低有助減肥的褪黑激素，所以別再睡前玩手機囉！
