早餐這樣吃超NG!營養師曝完美公式激推3款組合
無糖豆漿,地瓜是富含碳水化合物的全穀雜糧類食物,除了能提供熱量外,還富含膳食纖維,吃1個就有飽足感,再搭配富含蛋白質的豆漿,份量剛剛好。再來是御飯糰搭配蘋果和蛋,因為御飯糰有米飯又會包肉,等於補齊了碳水化合物與蛋白質的,但蛋白質的部分可能不夠,所以最好再額外加顆雞蛋,至於蘋果則是提供了水溶性膳食纖維的果膠,對腸道健康非常好,又能增加飽足感。蕭瑋霖表示,最後則是優格搭配堅果和香蕉,選擇乳製品的優格,能增加鈣質攝取,並含有益生菌,有助維持腸道健康。而堅果則提供好的不飽和脂肪酸,好吃又營養。至於香蕉就是提供飽足感......