東森深度周報/夏天吃冰灌冷飲小心傷脾胃靠「瑜珈」來調養
或吃刺激性食物有關,會感覺腹痛一陣又一陣、口苦煩躁,也常覺得煩躁、晚上不好睡,中醫師也教幾招,先確保飲食要清淡,小米粥、綠豆、山藥都是不錯的選擇。中醫師周宗翰建議,可適量補充粗纖維食物,包括山藥、玉米等,水果則可選擇番石榴,對腸胃消化有不錯的幫助。除了靠吃的養身體,也能靠瑜珈體位法來幫忙。瑜珈老師VINo指出,練習嬰兒式時,可以將膝蓋再打開一些,雙手壓在大腿位置,讓雙腿向外延伸,並搭配左右扭轉,幫助大腿內側產生拉伸感。另一個動作是龍式,先將前腳往前踏出、腳尖向外,後腳背貼地,能有效刺激大腿內側經絡。原來要講......