搜尋關鍵字｜東森新聞：新聞在哪 東森就在哪裡

「6種地雷早餐」肥又傷身！營養師直言：一早就吃油 ... 「6種地雷早餐」肥又傷身!營養師直言:一早就吃油。長期吃錯早餐小心對身體造成負擔!營養師李婉萍分享6種常見的早餐地雷,衛教哪些食物正在悄悄破壞健康!同時也透露如果早餐想吃得健康,可以遵循避免單一營養素、加工食品、精緻醣類等「4大原則」。李婉萍近日在臉書粉專發文分享以下6種常見的早餐地雷:煎餃雖然裡面有包菜包肉,但為了多汁好吃,內餡多以肥肉為主,再用油去煎,根本一大早就在吃油!一顆煎餃熱量大約50至60卡。建議搭配豆漿,增加蛋白質更均衡。。燒餅油條燒餅......

標,還會讓你想睡覺。劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」分享一段短影音,內容提到她心中的地雷早餐飲料就是「糙米漿」,裡面的原料都是用糙米、花生研磨做成的,是堅果加澱粉的組合,「熱量非常的高」。劉雅惠指出,如果民眾早餐再搭配一個三明治或漢堡,基本上熱量和油脂都一定會超標。這樣高熱量的早餐很可能會讓你在吃飽後感到昏昏欲睡、打哈欠,從而影響一整天的精力和專注力。。劉雅惠建議,如果大家真的很喜歡喝糙米漿,可以嘗試混合無糖豆漿系列。這樣可以提高蛋白質比例,不僅減少嗜睡感,也會比較好。3大NG早餐李婉萍營養師也曾在臉書粉......

有很多人喜歡吃,像是煎餃、包子、小籠包、飯糰等有內餡的食物,內餡中其實都是油,這都是中式早餐要注意的隱藏油脂。除了避開地雷早餐減少身體負擔,腸胃道保養也是平時應注意的,像是透過健康飲食,可以多攝取膳食纖維,如五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物。衛生福利部建議每人每日的膳食纖維攝取量為25-35公克,膳食纖維也可作為「益生質」,當作腸道內益菌的食物來源,提供腸內環境益菌生長;除了膳食纖維以外,寡糖也屬益生質的一種,像是永德生技「腦磷脂益生菌」就含有半乳寡糖、乳果寡糖等益生質,其中添加了21株優質益生菌......