50%台灣人過胖!醫推一周變瘦法效果超明顯
能變瘦」的方法,大人小孩都適用。耳鼻喉科醫師張益豪在臉書粉專「張益豪醫師i感官醫師X醫學育兒X長高發育X營養與免疫」表示,「想要減少兒童肥胖,第一步就是控制好吃飯的時間,不要吃太快,盡量超過20分鐘,這是有學理基礎的,因為進食時,食物攝取到胃,身體將飽足感傳送到腦部飽足中心約需20分鐘,若低於10分鐘甚至更快,即使身體已獲得足夠熱量,大腦仍認為吃不夠,就會吃多」。。張益豪更說明,「咀嚼本身也是會耗能的,有人覺得咀嚼得很累,也會因此少吃一點,並且,細嚼慢嚥更能吃出食物的味覺,更能享受食物的美味回饋,自然而然養......