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好,但事實上,膽固醇也有好壞之分,其中壞的膽固醇就是低密度脂蛋白膽固醇「LDL-C」,諸如運動不足、高壓、肥胖、吸菸等都可能是壞膽固醇升高的危險因子。對此,腎臟科醫師洪永祥就指出,壞膽固醇不僅會破壞全身血管、加速血管老化,還會大幅提高中風、心血管疾病與腎衰竭、間接性跛足的風險。洪永祥日前在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」分享道,壞的膽固醇會聚集在血管壁,使血管彈性變差,造成粥狀硬化,也意味著將破壞全身血管,加速血管老化速度,大幅提高中風、心血管疾病與腎衰竭、間接性跛足的風險。。「血管年輕你的全身器......

原本以為酪梨並沒有改變腹部脂肪或改善新陳代謝的能力,但研究人員確實發現低密度脂蛋白膽固醇略有降低。江守山解釋,事實上,酪梨沒有增加體重也是一個積極因素。。研究人員之一瓊薩巴特「Joan Sabat」表示,這意味著你可以吃它們而不會增加體重。它還提高了參與者飲食的整體質量,這可能會降低患心臟病、2型糖尿病甚至某些癌症等疾病的風險。......

後紅麴磷蝦油,原料正是來自純淨的南極磷蝦油,富含Omega-3、DHA、EPA和蝦紅素等營養素,經醫學機構的人體食用研究證實,8週能有助於降低血中總膽固醇19%和低密度脂蛋白膽固醇26%的健康食品,除了幫助調節血脂,還能促進代謝、調節生理機能。心臟科醫師林謂文表示,因血脂、膽固醇造成的健康危機,一部份是來自日常的澱粉、油炸等高含糖量食物,許多人誤以為只能依靠運動和均衡飲食來控制,事實上適當補充保健品可以更有效降低這些食物對身體造成的危害。紅麴磷蝦油兼具SNQ國家品質標章和衛福部小綠人標章認證,經百位醫師親身......

量。5.適當腰圍,成年男性腰圍小於90公分、成年女性腰圍小於80公分。6.血壓應小於14090mmHg。7.空腹血糖值應小於126mgdl。8.低密度脂蛋白膽固醇「壞膽固醇」應小於160mgdl。養成護心巴士「8式」以上良好習慣,不僅可以有效降低「壞膽固醇」及「三酸甘油脂」,還可以增加好的膽固醇幫助身體清理血管,讓你我遠離心血管疾病!把握血壓監測722原則,健康護一生。「圖衛生福利部慢防組」最後,國民健康署吳昭軍署長呼籲,國人要定期健康檢查「如:大專院校新生健康檢查、職場勞工健檢、成人健康檢查及自費檢查等」......

。一項由阜外心血管病醫院和武漢大學人民醫院進行的研究發現,A型血較非A型血有更高的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇濃度,和更高的冠心病患病風險。「公共科學圖書館綜合」的研究顯示,A型血的人癌症風險高於非A血型人。A型血人群似乎更容易出現消化道特別是胃部問題,患消化道癌症的風險更高,特別是胃癌和大腸直腸癌,研究發現A型血人群具有消化系統腫瘤易感性的特徵。。B型血的人,糖尿病風險高則較高,在2015年發表在「糖尿病學」雜誌上的一項法國研究,分析了8萬多名患者資料的結果顯示,跟O型血的人相比,B型血患型糖尿病風險高2......

道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來,如果三酸甘油酯太多就會儲存於肝臟變成脂肪肝,也會堆積於血液中;另外,血液中的膽固醇是合成荷爾蒙的重要成分,主要分為低密度脂蛋白膽固醇「LDL-C」及高密度脂蛋白膽固醇「HDL-C」,作用是運送膽固醇至各組織或器官,以及將組織器官的膽固醇運回肝臟。國健署指出,低密度脂蛋白膽固醇過高,可能造成血管阻塞,俗稱「壞」膽固醇;高密度脂蛋白膽固醇高,更能幫助清理血管壁多餘的膽固醇,送回肝臟分解或利用,俗稱「好」膽固醇。血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高,或高密度......

並降低罹患慢性病的風險。5.健康體重在生活中保持健康的體重。體重指數「BMI」、腰圍與體脂率等,為評斷個人體重數字是否正常的依據。6.降膽固醇高水平的「壞膽固醇」低密度脂蛋白膽固醇「LDL」會導致心臟病風險增加。低密度脂蛋白膽固醇可以在沒有事先禁食的情況下進行測量,且計算結果比起總膽固醇數字,更能作為評斷心血管健康的根據。7.控制血糖高血糖會損害的心臟、腎臟、眼睛和神經系統健康。透過監測糖化血色素「HbA1c」,有助於了解糖尿病、糖尿病前期患者的疾病控制情況。8.控制血壓將血壓保持在可接受的範圍內,可以讓身......

生活中,飲食與血液膽固醇濃度息息相關,有些食物被指出可減少吸收膽固醇及降低低密度脂蛋白膽固醇「LDL」的助益。也有幫助增加高密度脂蛋白膽固醇「HDL」的保護效果。。一項隨時對照試驗「RCT」更發現,採取「地中海飲食」搭配攝取多元不飽和脂肪酸,能降低心血管疾病患者的心血管事件發生率。整體而言,採取符合健康飲食模式的效益包括降低罹患心臟病的風險31%、降低糖尿病風險33%,中風風險也降低20%。為促心血管健康,建議將以下食材納入日常飲食:一、富含Omega3脂肪酸的魚類:深海魚類如鮭魚、沙丁魚、鯡魚含有天然魚油......

風險。戒菸是降低心血管風險最重要的預防動作之一。吸菸者罹患冠狀動脈疾病的機率,平均是非吸菸者的2-4倍。控制三高包括血壓、血糖、血脂,有助於遠離代謝症候群,降低心血管事件的機會。另外,「膽固醇」是影響心血管疾病的重要指標,日常應透過健康飲食,降低低密度脂蛋白膽固醇「LDL」、提高高密度脂蛋白「HDL」或達到兩者並行的目標。最重要的是規律運動並降低攝取過量的飽和脂肪酸,是維持健康膽固醇比例的最佳方式。資料來源:Use these tips for getting healthy and staying healthy ......

心肌、減少心臟受損範圍,避免猝死最為重要,目前相關重要評估照護品質內容包括:完成心電圖、特定心肌酵素及低密度脂蛋白膽固醇「LDL-C」的檢驗、各種治療藥物的給予及介入性心導管的治療等,均是提高心肌梗塞病人照護品質、降低死亡率與併發症重要的指標;此外,住院期間重要治療與相關衛教,對於預防心肌梗塞後續的併發症,也扮演指標性角色。......

86倍及2.37倍。若發現有三高問題,務必尋求專業醫療協助,如需用藥,應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤,將三高數值控制在血壓140/90mmHg、醣化血色素7%、低密度脂蛋白膽固醇100mg/dl。二、選擇健康飲食:掌握三少二多原則,即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖;建議每日鈉的攝取量少於2.4公克「相當於6公克的食鹽;1茶匙」。三、養成規律運動:維持每週五次「或至少3次」、每次30分鐘,依身體狀況挑選健走、伸展操、跳舞、慢跑、騎自行車等活動。四、維持健康體重:肥胖「超過理想體重20%以上」會......

專家Aaron Baggish更指出,北歐式健走估計可多燃燒約18-67%不等的脂肪。「當沒有登山杖作為輔助,比較難以訓練腰部以上的肌肉。相反地,登山杖的加入能使上半身的肌肉參與訓練,約可使用全身80-90%的肌肉。」Baggish表示,北歐式健走也與減少低密度脂蛋白膽固醇「LDL」、三酸甘油脂、慢性疼痛與肥胖有關。Baggish認為,無論年齡或性別,大多數人皆可透過北歐式健走做訓練。惟獨訓練須注意幾點,以確保訓練過程安全無虞:穿著允許手臂大幅度擺動的衣物、保持水分的充足,以及訓練進行10分鐘的動態伸展,訓......

驗以外,動物實驗證實桑葚萃取出的生物活性物質有抗氧化、抗發炎、抗腫瘤、抗肥胖、保護肝臟、免疫調節、降膽固醇、抗心血管疾病等效果。實驗將餵以高脂肪飲食的大鼠飲食中添加10%的桑葚粉末,經過一個月後發現大鼠的血清和肝臟中的三酸甘油脂、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇「俗稱壞的膽固醇」含量和動脈粥樣硬化程度都明顯下降了,而高密度脂蛋白膽固醇「俗稱好的膽固醇」則明顯增加,也明顯提升了用來清除自由基以達到抗氧化效果的超氧化物歧化酶「SOD」及穀胱甘肽過氧化物酶「GSH-Px」活性。另外,研究也發現桑葚萃取物可以藉由調節細......

新陳代謝的效果。「紅麴磷蝦油」經百位醫師親身食用一致滿意,讓白家綺夫婦能安心天天吃。實驗證實食用到第8週,總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇皆大幅下降。大忙人輕鬆養身一併養出好氣色白家綺說:「因為我們是演員,體力跟外表其實都需要顧。我覺得很讚的一點是,每天早晚吞「紅麴磷蝦油」,除了膽固醇和高血脂的數值被穩定下來,裡面還有添加對養顏很有幫助的維生素E和葡萄籽萃取,所以生活雖然忙碌,我們也都還能保持天然的氣色明亮紅潤。發現了這個好東西,我立刻要求老公一定要一起天天吃!」吳東諺分享:「當你身體代謝被暢通,真的整個人是會......

:心血管疾病患者在飲食上應秉持「少油、少糖、少鹽」,脂肪方面又以飽和脂肪酸與反式脂肪酸最為危險,兩者皆會造成壞的膽固醇「低密度脂蛋白膽固醇」提升,增加血管內脂肪斑塊堆積的風險。第三:護心的營養素建議,在油脂方面建議選擇不飽和脂肪酸,「另外植物固醇結構類似膽固醇,存在在各類植物食物中,特別是植物油,可以抑制膽固醇的吸收」,也要多吃含有膳食纖維的食物,如地瓜、全穀類、蔬果...等,不僅能幫助降低膽固醇,也有助控制血壓。此外,黑大蒜具有強抗氧化力,也是不錯的護心食物。......