減肥關鍵曝!昔台大醫:睡飽X小時瘦15公斤
卡,黑咖啡是9大卡,少了150大卡,一年下來就會瘦6公斤。」減少熱量攝取,靠睡飽就能減重,不是隨便說說,過去加州大學的聖地亞哥分校就做過相關調查,發現睡滿7到8小時的女性最瘦,BMI指數只有24多,但如果睡太多超過10小時,或者睡眠不夠,睡不到3小時,BMI指數都超過26,相當於肥胖的數值,比較來說,只睡3小時的女性體重整體比睡7小時人多了5公斤。台安醫院體重管理中心主任糠榮誠:「我們在睡眠的時候身體是在運作的,打亂它生理作息的時候,一些像燃燒脂肪,像蛋白質的代謝,這個都會大大降低。」醫師也建議,晚上十二點......