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要的方式。由於運動對於減少全身脂肪以及肝脂肪都有明顯效果,一項研究指出,每周進行3-4天,每次20到60分鐘的有氧或無氧運動,可以減少非酒精性脂肪肝炎患者的肝臟脂肪,並減少肝臟損傷。在營養素方面,維他命E因具有抗氧化效益,被建議可用於非酒精性脂肪肝炎患者。Omega3脂肪酸有降血脂、降肝脂肪的作用,被認為可用於高三酸甘油脂的非酒精性脂肪肝病。近年研究顯示,Statins類血脂藥有降血脂以及減少肝癌的效益,可用於具高血脂的高三酸甘油脂的非酒精性脂肪肝族群。而多數非酒精性脂肪肝炎族群都有體重過重的問題,採取體重......

部分葉黃素的吸收,導致血中類胡蘿蔔素的濃度下降。值得注意的是,服用某些種類減肥藥被證實會降低葉黃素的吸收量,另外,葉黃素的吸收路徑和B胡蘿蔔素成分互相競爭,也會降低葉黃素吸收量。補充保健食品前,有任何疑問建議先至藥局詢問專業藥師,本身有慢性疾病問題,也建議諮詢醫師後再詢問藥師選擇適合自己的方式。延伸閱讀:吃魚跟魚油不一樣? Omega3脂肪酸有哪些作用?藥師揭3大魚油迷思近視、高眼壓易青光眼恐失明!青光眼手術年輕化警訊?自行停藥更危險原文出處:吃葉黃素護眼?乾眼症吃是浪費錢?藥師揭葉黃素功效、作用與正確吃法......

病的風險31%、降低糖尿病風險33%,中風風險也降低20%。為促心血管健康,建議將以下食材納入日常飲食:一、富含Omega3脂肪酸的魚類:深海魚類如鮭魚、沙丁魚、鯡魚含有天然魚油,被認為能降低心血管疾病發生風險。另外,健康的蛋白質來源,也有促進心血健康的好處,美國心臟協會建議多攝取魚類、海鮮以取代紅肉,用低脂或脫脂乳品取代全脂乳製品。二、橄欖油:烹飪時以不飽和脂肪取代動物性的飽和油脂,能幫助降低總膽固醇含量,建議選擇特級冷壓橄欖油或是菜籽油。美國心臟協會表示,多元不飽和脂肪酸具有保護心臟健康的作用,其飲食來......

證實有明顯效益。而魚油的主要營養價值來自於深海魚類富含的Omega3脂肪酸,其中以EPA「Eicosapentaenoic acid」、DHA「Docosahexaenoic Acid」為主;EPA有益於心臟、免疫系統與抑制發炎反應,DHA則是大腦、視網膜和中樞神經系統的重要結構,它們參與了抗發炎、抗凝血、調整脂肪代謝等重大機制作用。由於人體本身無法合成EPA與DHA,專科醫師楊智鈞建議,可以從飲食、保健品補充足夠魚油以增加Omega3。研究顯示,魚油不只與心血管健康相關,更對人體具有多重好處:一、維持心臟......

咖啡來緩解,因為咖啡中的咖啡因可以收縮血管,可以紓解壓力。平時則可以吃壽司來避免偏頭痛的發生,因為鮭魚或沙丁魚之類的魚肉中含有Omega3脂肪酸,醋飯中則含有鎂、維他命B2,都可以有效降低偏頭痛的發生,蛤蠣與蜆中也有豐富的鎂,也具有避免偏頭痛發生的效果。對於民眾時常因為頭痛而去「揉」,丹羽潔醫師建議「可以用力壓,但不可以揉」,因為揉的動作反而造成血液順暢流通,頭痛反而會加劇,如果在頭痛發生時,實在難以忍受,丹羽潔醫師建議可以透過幫脖子下方的降溫,這個動作可以有效緩解頭痛的狀況,丹羽潔醫師解釋,因為脖子中有負......

物性雌激素「根皮苷」,能夠喚起女性的性慾,也能增加陰道潤滑的功能,提高性生活品質。5、油性魚食用鮭魚等油性魚富含維生素D和Omega3脂肪酸等,對人體相當重要的營養素,益於心臟健康,降低心臟病死亡率,有助於促進血液循環,而子宮的血液循環也是維持私密處健康相當重要的部分。6、水果水果富含大量維生素和礦物質,和平時不吃水果的人相比,每天吃2份以上的水果,得到子宮肌瘤的可能性就會降低11%,也可以有效緩解子宮肌瘤病情。7、水多喝水、少憋尿除了是預防私密處感染的好方法,也能讓私密處更容易維持在濕潤且潤滑的狀態。「封......