1年減15公斤！小胖妞變身「人氣名模」 鏟肉絕招曝光

▲（圖／上野瞳 Twitter）

超厲害！現年25歲的上野瞳是日本知名「素人模特兒」，她天使般的臉孔和身材，讓網友看了羨煞不已。不過，上野瞳並不是從小就開始美到大，因為高中時期的她和現在簡直判若兩人，從照片可以看到她精緻的五官依舊，但臉卻整個圓滾滾，體態也稍嫌豐腴，全然就是一個可愛的小胖妞，讓不少網友都瘋狂跪求她的減肥方法。

▼（圖／上野瞳 Twitter）


上野瞳高中時期身高158公分，體重55公斤，隨著年齡越來越成熟，她為了要穿起漂亮的衣服，下定決心在短短1年內狂減15公斤，變成了40公斤的纖細少女，之後還幸運地當上「素人模特兒」，而她之所以會有如此驚人的變化，就是靠著「飲食」和「運動」雙管齊下，才讓她有如今天使般的樣貌。

▼（圖／上野瞳 Twitter）


飲食的部分，已經考到初級飲食證照的上野瞳說，不吃碳水化合物雖然瘦得快，但復胖得也快，所以她每餐會只攝取100公克的澱粉，並練習每口嚼30至50次，才不會一股腦吃太多。而且每餐吃完後，都要預留一些時間讓「食物消化」，避免體內囤積太多脂肪，並戒掉吃宵夜的壞習慣，直到把晚餐時間提前至6點以前，才能在入睡前讓食物完全消化。另外，非常時期階段可以選擇在三餐中挑一餐喝自己榨的蔬果汁，藉此補充纖維質、促進腸胃蠕動，讓排便順暢。

▼（圖／上野瞳 Twitter）
​

運動部分，以運動提高基礎代謝率是再基本不過的觀念了，而上野瞳最愛的運動就是走路，她認為走路不但可以節能減碳，還可以無形地把運動融入到生活內。除此之外，瑜珈是雕塑身材的好運動，為了讓瑜珈效果更好，可以在運動前先進行溫熱半身浴，促進身體血液循環，以達到最高效果。

 

【往下看更多】
►泰國潑水節交通事故暴增 6天「243死、1800傷」
►真人女僕陪玩遊戲！他玩一半慾望爆發…撲倒硬上結局慘了
►富二代身分被拆穿！他開BMW撞死6人 今遭執行死刑

 

【今日最熱門】
●單親媽曝「交友軟體實戰6男紀錄」 網歪樓：真詳細
●大S發聲！ 親曝「電梯照原圖」 打臉葛斯齊
●把握好天氣！又有鋒面要來了 連下7天雨時間曝光