髮量問題是許多人說不出口的痛，看著滿頭烏絲隨著時間漸漸稀疏，有種說不出的無力感。國外就有一名網友，因為年紀輕輕就出現落髮問題，結果突發奇想，決定從此只用清水洗頭，一段時間過後意外發現他的髮量竟奇蹟似的恢復了，他將這項方法PO上網，引發網友熱烈討論。
▼國外有一名網友，年紀輕輕就出現落髮問題。（圖／翻攝自_nickcoetzee）
根據《每日星報》報導，一位名叫尼克（Nick Coetzee）的男子在就讀大學時期，出現了落髮問題，當時他的情況嚴重到，只要上完一堂課，他的衣服上就會沾滿掉落的頭髮，也因此他每天都必須多帶一件襯衫去學校替換，這樣的情況也讓他感到非常困擾。
後來尼克突發奇想，認為要用「天然油脂」來保護頭髮，因此他決定再也不用洗髮精洗頭，每天只用清水洗髮，結果一段時間過後，他驚訝地發現，自己的落髮症狀不僅得到緩解，甚至還長出了茂密、健康的新髮，於是尼克將這樣的洗頭髮命名為「No poo Method（無洗髮精洗頭法）」，並將他的理論PO上抖音，瞬間吸引超過50萬的點閱。
▼該名網友決定再也不用洗髮精洗頭。（示意圖／Pixabay）
尼克強調，雖然在停止使用洗髮精的前一段時間，頭髮會變得油膩，且持續二至三周，但在那之後，頭皮會被天然的油脂所保護，之後就再也不需要使用洗髮精了。有網友看完尼克的故事，留言表示有興趣嘗試看看，不過也有網友表示「試了4個星期，頭髮油到可以炒菜了」、「在學校讀書時，前面的女孩從不洗頭，20年後我還聞的到那個味道」，話題持續引發討論。
▼尼克強調，兩三周以後頭皮就會被天然的油脂所保護。（圖／翻攝自_nickcoetzee）
事實上，民眾也可以透過調整飲食，改善落髮問題，營養師吳映澄在臉書粉專表示，頭髮的生長跟「5大關鍵營養素」有關。
一、優質蛋白質
吳映澄解釋，頭髮由大量蛋白質所組成，因此補充蛋白質，可以加強血液循環，幫助毛囊得到充足的營養，常見的食物包含蛋、豆、魚、肉等等。
二、維他命B群
吳映澄指出，生物素（biotin）是頭髮內角蛋白的基礎需要維生素，跟頭髮的生長有緊密關聯，民眾可以攝取綠色蔬菜、全穀類、牛奶、瘦肉等補充所需維生素。
三、鐵
一些研究發現，低血清鐵蛋白會造成頭髮休止期時脫髮或變薄，可藉由補充鐵劑，改善頭髮生長及厚度，常見的食物包含內臟、黑芝麻等。
四、硒
許多食物中都含有硒元素，吳映澄指出，適量的硒可以減少落髮問題，但是攝取過量，反而會導致中毒，甚至引起脫髮。
五、鋅
吳映澄表示，鋅在毛髮組織的生長和修復中，起到重要的作用，缺乏鋅的常見症狀之一就是缺鋅，民眾可以透過攝取海鮮、南瓜子、小麥胚芽等食材，補充所需的鋅。
（封面圖／翻攝自_nickcoetzee抖音、Pixabay）
