善用課本小插圖 喚醒記憶力3大招

▲(圖/pixabay)以下皆同
 

對某些人來說,課本上的插圖是發揮繪畫天份與惡搞創意的好材料,對某些人來說僅僅是無聊的文邊點綴。

 

可別小看這些插圖,如果善用它們可以增進自己讀書的效率。

 

關於記憶力這回事,其實喚醒記憶的過程很像偵探辦案,產生聯結的東西越多,找回記憶的機率越高,包括課本上的小插圖都有助於記憶。課本上的插圖往往與課本上的內容有關。如果是善於圖形記憶的人,在看書中途休息的空檔,可以留心一下課本上的插圖,若是喜歡畫畫的人,在上面惡搞加深印像也行,重點是「認知到插圖與課本內容的聯結」。

 

改天考試時,搞不好就是那些小插圖讓自己跨過及格的邊緣。

 

 

香味也可以喚醒記憶

 

可能很難想像,但科學家發現「嗅覺對於記憶的效果是最強的」。

 

利用嗅覺喚醒記憶的過程稱作「普魯斯特效應」。其原理是,當產生味道的小分子接觸到嗅覺上皮層的神經元時,嗅覺訊號會直接上傳到大腦而不必經過視丘(其他感官的傳遞都須要透過視丘才會和大腦產生聯結),同時,嗅覺也會刺激杏仁核,一個掌控情緒及情緒記憶的部位。

 

重點來了,情緒事件是最容易被記住的。

 

利用「普魯斯特效應」的原理,在讀書時可以聞某個特定的味道,比如某一種精油的香味,等到考試時再把精油塗在手臂上聞,這樣就能幫助自己喚醒讀書時的記憶。

 

 

讀書讀到睡着  也有它的好處

 

有些人喜歡讀書讀到三更半夜,然後就睡着了...   

 

雖然趴在書桌上睡覺對身體不好,而且在疲倦的狀態下讀書效率也不高。然而,讀書前看到的東西會在睡眠中重新整理、儲存,利於記憶。

 

人的睡眠會先進入淺睡期再到熟睡期,淺睡期又稱為「快速眼動期」,在這個時期人的潛意識十分活躍,腦部會進行記憶的再儲存、混合、配對等過程,讓人在不知不覺中達到深度記憶的目的。

 

建議在床頭放個檯燈,每天睡覺前看一些自己想背的東西,背到有睏意時就把檯燈關掉睡覺。養成這個小習慣讀書會事半功倍。

 

 

 

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