為了外型好看，許多人會透過飲食及運動等方式來雕塑身型，坊間也流傳著各種減肥秘方，儘管可能對減重有幫助，但不正常的飲食或是藉由食用未知藥物仍可能會對身體帶來負擔，有些錯誤的減肥觀念甚至還會傷及健康。
空腹運動可能造成反效果
冬天天氣寒冷，加上過年期間大吃大喝，過年後國人平均體重出現增加的現象，為了快速減重，不少人會採取「空腹運動」，認為能夠藉此燃燒更多脂肪，但一些專家也表示，長時間空腹血糖本就會降低，若這時進行運動，則反而容易導致頭暈等症狀，甚至還可能會減到肌肉。
單一食物減肥缺乏營養
只攝取單一食物的方式雖然在短期內能看出減重成效，但營養師也指出，長期下來不只飲食單調缺乏其他包括鐵、蛋白質等營養，還可能因此導致內分泌失調，進而出現情緒暴躁等問題。
空腹喝鹽水可能造成嚴重後果
近年來，日本流傳一種「鹽水減肥法」，強調只要在空腹時喝下一公升的鹽水，就能達到促進排便的減重效果。而據《自由時報》報導，該減肥法在日本年輕女性間十分流行，但日本醫師卻表示，鹽水減肥法不但沒有減肥效果，對身體還可能造成傷害，嚴重者甚至會造成大量出血或心臟衰竭等問題，提醒民眾不要輕易嘗試。
（圖片皆為示意圖/來源為Pixabay）
