▲（圖/Pixabay）
減肥的人一定有個困擾，就是因為晚餐吃不多很快就餓，可是怕胖又不敢吃宵夜，導致整夜好嘴饞，在床上翻來覆去好空虛。雖然民眾普遍認為睡前最好避免吃喝，除了干擾睡眠外還會發胖。但國外研究指出，有些飲料反而能增加肌肉、穩定血糖，並燃燒脂肪喔！
國外網站《Women's Health》列出5種「超燃脂」飲品，正在減肥或是愛美的你，一定要試試看！
1.豆漿
大豆能誘導褪黑激素來改善睡眠質量，其中的色氨酸也能降低皮質醇水平，幫助對抗腹部脂肪。
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2.牛奶
牛奶中的酪蛋白幫助人體在睡眠中建立肌肉，加速新陳代謝，達到減肥功效。而且牛奶含有色氨酸和鈣，睡前喝除了可以睡得更好外，起床還可以更有精神。
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3.洋甘菊茶
飲用無糖的熱洋甘菊茶，不僅能放鬆神經、誘導睡眠，甚至還與穩定血糖和減重有關，但飲用時一定要注意有沒有含咖啡因，否則將會影響睡眠。
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4.葡萄汁
晚上睡前喝下葡萄汁後，胰臟分泌的胰島素能調節身體的規律。而葡萄中含有的抗氧化劑白藜蘆醇和花青素，能將體內的白色脂肪轉換成燃燒卡路里的棕色脂肪。
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5.優酪乳
優酪乳富含益生菌，能增加腸道健康並促進消化，幫助人體吸收維生素和礦物質。但要注意的是通常優酪乳中常會添加砂糖，最好選擇無糖優酪乳飲用。
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