▲（圖／pixabay）
現代人外出上課、工作，常常搞得餐餐外食，但為了外貌和身體健康，對體重總是斤斤計較，而其實體重會隨著進食、排泄，以及測量的時間有所差異，平常若是想要精確掌握自己的體重變化，美國科羅拉多州立大學健康中心醫學主任表示「就是早上起床」的時候！
要在哪個時間點量體重最精準呢？根據《Consumer Reports》報導，美國科羅拉多州立大學健康中心醫學主任Holly Wyatt指出，如果想要有效管理自己的體重狀況，其實在早晨起床後，並且排空體內糞便的狀況下量體重是最好的，所以如果需要藉由觀察體重數字來管理運動和飲食，應該要先建立好早晨量體重的好習慣。
《肥胖雜誌》康乃爾大學研究人員在近2年內，追蹤162名平均47歲的「超重」男女，發現在減肥期間持續測量自己體重的人，減重和瘦身的效果明顯較其他人有效。
除此之外，康乃爾營養與心理學教授David Levitsky更表示，睡覺一整晚沒有進食，早上起床排空體內糞便和所有尿液的情況下，會最接近我們的真實體重，而且還可以藉此詳細分析前晚的飲食和一整天的動態變化，然後再針對情況做調整，如此一來，對於瘦身、減重成功機率會更高。
同時醫師也提醒大家，在量體重的時候，要盡可能穿輕便的衣服，甚至只穿著內衣褲會是最好的。而體重計則切記要放在堅硬且均勻的地面上，確認指針歸零後，雙腳平均站上去，這樣量出來的體重就會是最精準的。
▼（圖／《Consumer Reports》）
