醫示警:冷死人是真的!揭「實用6招」 應對寒冬

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天氣逐漸轉冷,容易發生猝死事件,黃軒醫師分享實用6招應對寒冬。(示意圖/翻攝自pixabay)
天氣逐漸轉冷,容易發生猝死事件,黃軒醫師分享實用6招應對寒冬。(示意圖/翻攝自pixabay)

冷氣團來襲,天氣有感變冷,而過去曾發生不少天冷猝死的案件,醫學博士黃軒也在社群平台中示警「冷,真的會死人的!」並分享5招有關保暖的實用技巧,及緊急應對措施,提醒民眾,天冷請注意保暖。

黃軒在臉書「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」解析天冷容易猝死的3個原因,包括「血管收縮、血壓升高」因為寒冷會刺激交感神經,導致血管收縮,血壓急升,增加心臟負擔,誘發急性心肌梗塞或腦血管疾病,另外,「血液黏稠度增加」也是容易猝死的因素之一,因為冷天會降低血液流速,血液變得黏稠,容易形成「血栓,阻塞血管」。

黃軒提到,慢性病患者更需注意,特別是老年人及患有高血壓、糖尿病或心臟病的患者,心血管功能較弱,更難適應寒冷,對此,黃軒也分享5招專家建議的實用保暖技巧、1招緊急應變措施,希望能幫助民眾安全過冬。

5招實用保暖技巧

1.穿著合適

黃軒表示,穿衣時可以採取「分層穿衣法」選擇保暖內衣,搭配羊毛或羽絨外套,保持身體溫暖且不悶熱,另外,注意「四肢保暖」由於腳部與手部末梢血液循環差,可穿厚襪子與手套,必要時使用暖暖包。

2.室內保暖

黃軒說明,天冷時需「保持室內溫度」建議室內溫度維持在20-24°C,尤其夜間睡眠時不要過低,另外,「避免冷風直吹」確保窗戶緊閉或使用遮風設施,必要時使用暖氣或空調。

3.飲食調節

除了穿著及室溫外,黃軒也提到可以透過「溫熱飲食」進行調節,例如多喝熱湯、薑茶,攝取高熱量且易消化的食物等,提升身體熱量,另外,「補充營養」如維生素C和E,有助於增強免疫力。

4. 適度運動

黃軒表示,每天簡單的伸展或室內活動能促進血液循環,但避免過於劇烈的運動,以免因心臟負荷過重而引發危險。

5.給慢性病患者的提示

當天氣較冷時,需「定期監測血壓與血糖」,特別是在早晨時段,因為這是心血管事件高峰期,另外,即便節日及天氣影響,都仍然要「按時服藥」,勿自行中斷治療,且需隨身攜帶急救藥物,如硝酸甘油或速效降壓藥,以備不時之需。

緊急應對措施

黃軒提醒民眾,發生異常徵兆,應及時就醫,特別是出現「突然胸痛或胸悶」、「呼吸困難或氣急促」、「感覺異常疲倦、頭暈或冒冷汗」這3種症狀時應立即求助醫生,以免發生憾事。

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