雖著奧運熱潮來臨，看著身材健美的奧運選手，不少人也開始心生嚮往，挑選一項運動，替自己打造出媲美運動員的好身材。但是減重醫師蕭捷健也發文提醒，男生擺脫啤酒肚的秘訣，重點就是要重整睪固酮，不過有一種運動可能反而會降低睪固酮濃度。
減重醫師蕭捷健在臉書發文表示，男性的睪固酮濃度大概在25到30歲達到高峰，30歲之後每年會減少大約1.2%，超過50歲之後，男性的雄性激素和雌激素都會下降，體脂平均每年還會增加約0.5%。
蕭捷健指出，脂肪細胞本身會分泌雌激素，所以脂肪越多，雌激素就越高，體內的脂肪組織越多，就會分泌出更多雌激素，讓睪固酮受到抑制，造成分泌失調。在很多體脂肪高的男生身上，常常可以看到男性女乳症的現象，因此，男生減肥通常必須提升睪固酮，並且減少雌激素。
蕭捷健接著提到，想要提升睪固酮，在飲食方面減少高糖分、精緻澱粉和高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和全穀類，特別是富含鋅和維生素D 的食物，像是海鮮、牛肉、雞蛋和乳製品。
蕭捷健補充，多吃一些天然抗氧化食物，比如莓果、堅果和綠葉蔬菜。這些食物富含抗氧化物，可以幫助減輕體內的發炎和氧化壓力，對睪固酮的合成和分泌都很有幫助。
在運動方面，蕭捷健表示，游泳本身是很健康的有氧運動，但是會降低睪固酮分泌的主要問題是「含氯的游泳池」，2011年發表在《國際男性學雜誌》的研究發現，分析了361名青年的血清樣本，發現在含氯的泳池游泳會降低睪固酮的分泌，和沒有游泳習慣的青少年比起來，在氯化游泳池游泳的青少年們，睪固酮濃度降低的可能性增加了3倍以上。
蕭捷健指出，如果目的是要減重的話，游泳可能不是最好的選擇，除了氯的問題以外，游泳後容易感到特別餓，這可能跟長時間泡在相對低溫的水中有關。建議游泳後選擇健康的食物，像是蛋白質、堅果或優格，這樣可以避免吃太多導致體重增加。
