流感高峰期來臨，中老年人身體受寒，病痛就容易找上門，肌肉量與身體保護力息息相關，根據研究指出，40歲後肌肉量，會以每年平均1%的速度流失，70歲後，則以每年1.5％的速度流失，免疫力跟著下降。
民眾：「運動的一個支撐吧，肌肉不足的話，會造成什麼樣的問題，我真的不知道。」
不想讓肌肉流失，成年人每日蛋白質建議攝取量，為每公斤體重1.1公克，除了靠牛奶、雞胸肉等，食物補充蛋白質，營養師也建議熟齡人，應另外補充，優質乳清蛋白。
營養師林俐岑：「肌肉能夠儲存免疫系統，所需要的蛋白質，並分泌相關的細胞激素，當肌肉量減少的時候，保護力也會變差，蛋白質是肌肉合成的，重要營養素。」
優質乳清蛋白，富含乳鐵蛋白與免疫球蛋白，有助提升人體保護力，國外也有醫學期刊發表，一天補充500毫克的，PS腦磷脂，能幫助預防老人癡呆症。
營養師林俐岑：「乳鐵蛋白它也是，我們免疫系統組成之一，再來就是免疫球蛋白，它又簡稱Ig，是我們人體抗發炎的，第一道防線，腦磷脂它可以去增加，腦神經細胞膜的，葡萄糖濃度，還有這個流動性，讓我們腦部可以更靈活。」
營養師也建議熟齡族群，透過好吸收的海藻鈣，攝取足量鈣質，搭配鎂與D3等營養素，還要運動，照顧好肌力與骨本，為熟齡健康生活超前部署。
