▲現代人生活忙碌，但只要盡量維持以下的生活習慣，就能幫助健康維持，輕鬆擁有一個有品質的健康生活！
飲食三撇步提升生活品質
1. 吃得規律
規律飲食習慣能幫助體態維持及血糖穩定，建議第一餐可在起床後的1~2小時內，第二、第三餐各間隔4~6小時，睡前4小時不再進食。三餐份量盡量遵守早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少的原則。
2. 喝得足夠
天氣悶熱易流汗，水分相對也流失得快，所以要隨時補充水分來維持身體正常新陳代謝功能，避免影響食慾。即使在冷氣房，也是要補足夠的水分，以免身體進入脫水狀態。若覺得白開水食之無味，建議可加入富含維生素Ｃ的檸檬片增添風味。
3. 營養補給
維生素Ｂ群能幫助吃進身體的食物轉換為所需的能量，建議可透過穀類、乳製品、綠色蔬菜、雞肉等食材補充。另外也可多補充乳酸菌，能有效率的幫助我們調節生理機能、回復活力。目前市面上有具等滲透壓特性的乳酸菌補給飲料，在便利商店或量販店就能輕鬆購入，日常即可補充水分和好菌，且喝起來清爽不甜膩，是讓你健康有活力的好選擇。
▲L-137植物乳酸菌有獨家「熱去活」的技術處理，可保留乳酸菌的有效優勢因子不受高溫、胃酸、時間的影響，維持乳酸菌功能！
吳兆芝 營養師
現職：
吉恩互動有限公司執行長
社團法人臺灣大米一山健康促進協會-營養顧問
立穎居家照護護理所-營養顧問
