台灣女星許瑋甯近年愛情事業兩得意，而她維持好身材的「66飲食法」也引來大批粉絲效法嘗試。不過美女營養師高敏敏就建議，「66飲食法」除了遵守原本兩個原則外，最好搭配「3不碰」法則避免增加身體負擔，並提醒4種人千萬別輕易嘗試。
▼營養師高敏敏在臉書分析「66飲食法」的優缺。（翻攝自高敏敏 營養師臉書）
模特兒出身的許瑋甯轉戰演藝圈後表現亮眼，接連演出多部口碑不俗的台劇與國片，去年底更宣布閃婚男星邱澤，可謂愛情事業兩得意。而隨著報導曝光，幫助許瑋甯成功減重10公斤甩去嬰兒肥的「66飲食法」也成為粉絲瘦身奉行的方法之一。對此，營養師高敏敏今（11日）就在臉書分析「66飲食法」的優缺。
高敏敏表示，「66飲食法」意即「每餐只吃6分飽+晚上6點後不進食」，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，在固定時間內吃完晚餐，拉長夜間空腹時間的原理類似「168斷食法」，在斷食期間讓身體會進入「分解模式」，也幫助平常大魚大肉的外食族能有休息的時間、停止增加腸胃負擔，拉長空腹時間，更有利脂肪燃燒。
▼許瑋甯的「66飲食法」引起大批人效法嘗試。（圖／翻攝自許瑋甯IG）
若在執行「66飲食法」後感到飢餓該怎麼辦？高敏敏建議採取4種方法充飢，包含多喝水避免飢餓感、飲用適量黑咖啡促進新陳代謝並燃燒脂肪、吃低GI（升糖指數，Glycemic Index）高飽足感的水果（蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂…），或吃些熱量低、富含膳食纖維的蔬菜。
另外，高敏敏表示，減重瘦身最好搭配「3不碰」法則，意即「不碰加工食物、不碰油炸物、不碰冰冷飲料」，避免吃下高熱量、鈉、糖及油脂的食物。最後她也提醒以下4種人別隨意嘗試各種飲食、斷食法，包含高血糖或糖尿病患者、孕婦或哺乳中的媽嗎、飲食失調疾病者，以及發育中的孩童青年。
●以上言論由《鏡週刊》授權轉載，不代表東森新聞立場
（封面圖／翻攝自許瑋甯IG／鏡週刊）
