台灣的第一高峰玉山，海拔3952公尺，許多人都將登玉山視為挑戰，必須要事前做足訓練才敢成行。日前資深藝人高群與高玉珊兩人，一個65歲、一個69歲，兩個人加起來134歲，竟然聯袂挑戰玉山攻頂！
▼（圖／東森新聞）
兩個人從攀登到攻頂再下山，來回總長22公里，整整走了將近24小時沒有休息。高群笑稱：很多年輕人看到我們攻上去都嚇一跳，想說這兩個老人家怎麼可能上得來，但是我們真的上來了！高玉珊則表示：那種站在台灣最高的地方，心靈的感覺真的很衝擊，很不一樣，完全是靠自己雙腳走到的，也是這輩子走過最長、最陡的路。
不過對於高群與高玉珊而言，攻頂雖然辛苦，但是下山才是對年長者的一大考驗！攻頂之後，兩人還要走2.4公里的路下到排雲山莊，然後再從排雲山莊下山8.5公里到塔塔加登山口，這樣一口氣下山11公里，高玉珊就在過程中出現了高山症反應，不但嘔吐甚至還出現腹瀉，同時更重要的是兩人還要面對下山對膝關節的衝擊。
▼（圖／東森新聞）
家醫科醫師姚偉明表示，通常一般人要登玉山，必須在三週前就開始進行訓練，從海拔500公尺的丘陵到2000公尺的山嶽，要逐漸習慣空氣稀薄的環境，增強自己的心肺功能，同時還有強化關節的耐力。以正常人的關節而言，平均一年大約彎曲上百萬次，每次關節軟骨都會互相摩擦，可是隨著年齡的增加，摩擦的次數累積到數千萬次之後，你如果沒有補充軟骨的養分，那磨損退化的問題一定是更嚴重，台灣每10個年長者就有7個飽受關節炎之苦，因此年長者想要攀登玉山，關節的保養就更加重要。
平時補充足夠的骨鈣質、骨膠質、骨蛋白，讓自己關節的潤滑足夠，你的人才會活跳跳，才能重新獲得靈活的行動自由，另外再加上過人的體力、耐力、腳力，還有意志力，有這四個力才有辦法完成征服玉山的艱巨任務，同時也證明一句話：養兵千日用在一時，平時就要勤保養，不要臨時抱佛腳是沒有用的。
