大象腿再見！專家揭7招剷肉秘訣 喝「這杯」瘦身超有感

照鏡子時發現腿縫不見了，走路時大腿內側總是彼此打招呼，你也有這個困擾嗎？根據國外網站《Indiatimes》列出7種瘦腿妙招，更驚爆指出水分別加上「這2種」香料，戰力就會升級，成為強大的瘦腿神物。

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▼（示意圖／翻攝自Pixabay）

7招秘訣請熟記，向大象腿說再見：

1.少攝取鹽

一般人都以為在飲食中減少糖分就可以心安，但別忘了「鹽巴」也是增胖的幫兇之一！攝取越多的鹽分，體內就會儲存更多的水分，因此，透過減少鹽分的攝取，像是番茄醬、蔬菜罐頭或是泡菜等，只要避開高鹽分的食物，你會發現身體巧妙地改變。

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2.平衡體內的水分

保持體內水分的平衡也是遏止變胖的因素之一，建議需飲食含有電解質的食物，包括綠色蔬菜、香蕉和優格等，這類食物不僅能提供身體鈣、鉀和鎂，還能幫助身體去除多餘水分。

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3.食用低碳水化合物

近年「低碳水化合物」成為一種新的飲食趨勢，許多人都會嘗試此方式瘦身。只要攝取碳水化合物越多，肌肉和肝臟中的水分就會越多，因此，「這就是為什麼，在攝取低碳水化合物一段時間後，身體就會感覺很輕，因為體內不會殘留多餘的水分」。

4.起床改喝「排毒飲料」

若是決心要瘦身，就別再用一杯茶、咖啡開啟新的一天！一早起床養成喝排毒飲料的習慣，像是孜然水、茴香籽水或是蔬果汁，都是不錯的選擇。

5.多喝水

多喝水能排掉身體多餘的鹽分！當你的攝取的水分越少，身體就越想要將鹽分儲存在體內，所以水分的攝取是相當重要的。

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6.有氧運動

即便一整天奔波在外頭已經夠勞累了，但也別忘記有氧運動的重要！可以從簡單的快走、慢跑或是跑步開始養成規律運動，另外，跳繩也是一項不錯的選擇，可以使腿部線條更加有型。

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7.一天的進食量有達標嗎？

要注意及控制飲食規劃，建議飲食方式朝向少量多餐，讓身體有足夠的時間消化食物、分配能量。

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