(圖/截取自YouTube BodyRock)
夏天是大家展現好身材的最佳時機，大家開始行動了？提到
減肥，想必是大家都有經驗，但是到底要怎麼瘦才能瘦得有效率、瘦得好看呢？以下為大家介紹幾種方法，讓你練出完美身材，擁有雕刻般的
腹肌，大家快點暖暖身一起動一動吧！
1、三十七分鐘燃脂
這組運動做完需花費37分鐘，當中由許多不同的訓練所組成，可以大量燃燒身體的脂肪。
2、訓練強度
高強度的間歇式訓練，特色在於利用短時間的高耗能運動，加上短暫歇息的方式，來降低體脂肪率，燃燒身體更多卡路里。
3、女性減肥鍛鍊
只要五分鐘就可以塑身，這套運動主要是幫我們訓練肌肉，剛開始訓練身體會感到痠痛，但是不久後就可以明顯感受到身體的變化。
4、身體成為燃脂機
利用20分鐘的大量的訓練，身體就好像變成了一部燃燒脂肪的機器。
5、全身爆發運動
短短10分鐘就讓將你的身體提升到新的水平，鍛鍊融加上健康的飲食，想要
瘦身不再是不可能的事。
6、初學者鍛鍊
透過簡單的交叉運動，慢慢地練習這些動作，只要每天練習，成果令人期待。
7、踢腿和打擊
利用快速的8分鐘訓練，讓人動到爆汗，可以讓核心肌群鍛鍊到最緊實。
8、40分鐘鍛鍊
利用高強度的鍛鍊訓練耐力。
9、鍛鍊腹肌
如果你也想練出3D立體的腹肌，這個動作一定要試試看，按照影片裡的動作加上正確的飲食，除了擁有雕刻般的腹肌之外，還可以健康瘦下來唷！
