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好處一：促進血液循環
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。
好處二：治失眠
潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，裸睡有助於神經壓力的調節，能消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。
好處三：減壓、祛痛
研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種「無拘無束」的感覺使身心放鬆，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。
好處四：改善便秘
裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
好處五：美容
據醫療調查顯示，沒有了衣服的隔絶，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。
好處六：護私處
女性私處常年處於一種濕潤狀態，裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染。
好處七：助性
裸睡能提高性慾，幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活。日本大學社會福利科原木教授指出，男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾自然就增強了。日本泌尿科醫生清水在研究性冷感問題過程中發現，建立裸睡習慣後，夫妻在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關係都有很好的幫助。
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