大家都以為腦中風只在冬天發生，其實夏天才是中風的高危險期，因為天氣炎熱，不少民眾喜歡跑到室內吹冷氣，但其實要小心，別讓身體這樣忽冷忽熱。談話性節目《醫師好辣》本週談到如何讓自己不要成為身體健康的加害者。
夏天氣溫飆高，不少民眾都往冷氣房跑，但小心忽冷忽熱恐怕影響身體健康。腎臟科醫師洪永祥：「在夏天尤其有三高（的人），本來血液就很濃稠，如果水分喝不夠，血會更濃稠，更濃稠又（加上）溫差大，一下到很熱的環境，又到很冷的環境，血管又收縮，就很容易中風。」
▼（圖／東森新聞）
本身有三高，夏天吃冰消暑時得特別注意，否則恐怕引起急性心肌梗塞，或是容易引發腦中風，本週談話性節目《醫師好辣》還分享了當異物卡住氣管時，該怎麼立刻解決的辦法。急診科醫師田知學：「那時候我還是實習醫生，我的老師超帥的，因為我那時候想到要CPR，要人工呼吸嘛，那老師是直接衝過去把他的嘴巴包住他的鼻子，然後用力吹氣，他不是我們CPR那種吹法，吹了之後小朋友就突然有呼吸了。」
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找來專業醫師分享臨床經驗，就是希望讓電視機前的觀眾能在飲食上特別注意，別讓自己成為身體健康的加害者。
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你有失眠的問題嗎？睡眠不足會讓人白天精神不濟工作又會沒效率，衛生福利部食藥署指出，好眠關鍵需掌握亮度、溫濕度，洗個舒服的澡、選用適當寢具，並在床邊放杯水隨時補水、避免過度飲酒，都有助於一夜好眠。
躺在床上翻來覆去就是睡不著，現代不少人都有失眠的困擾，或是一整晚睡睡醒醒，每天起床後總是覺得睡不飽，連帶影響工作效率。精神科醫師楊聰財：「負面情緒包括焦慮、憂鬱、憤怒這一些，都可能造成睡眠的品質不佳，或是不容易入睡。」
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除了受到心理因素影響想要提升睡眠品質，改善外在條件也有幫助，像是房間內選用深色的窗簾，阻擋窗外強光照射，另外降低房間濕度讓身體更舒爽，還有使用透氣寢具舒適兼排汗，都能幫助睡眠。
精神科醫師楊聰財：「一般我們建議是24度到26度，是適當的睡眠溫度，包括光線、聲音，這都會影響你的睡眠因素。」保持舒服的環境外，在睡覺前洗個澡，也能有讓皮膚清爽，另外炎炎夏日不想開冷氣，可以改成打開電扇，在前面放盆冰塊，達到涼爽效果，也別忘了在床邊放一杯水可以隨時補充水分，而有些人會習慣喝點酒，但其實飲用過多酒精，反而會影響睡眠。
精神科醫師楊聰財：「上了床要訓練腦袋關機，腦袋上了床眼睛閉起來，可以專心默數簡單的數字，然後練習深呼吸吐氣。」醫師建議從白天的作息做點改變，就能幫助晚上睡眠，像是規律的運動，睡前盡量把腦袋清空排除雜念，加上舒適環境，才能真正一覺好眠消除疲勞。
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