▲示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）
許多人看電腦或手機太久，會做轉手、轉頭的動作舒緩緊繃，覺得一轉動發出「喀喀」兩聲後，可以紓解肌肉壓力，瞬間舒暢不少，物理治療師卻警告轉脖子形同「自殘」，扭轉過程恐壓迫脊椎骨中間的神經，嚴重還可能讓神經斷掉導致癱瘓。
▼（圖/翻攝自三個字YouTube頻道）
物理治療師「三個字」（SunGuts）於最新YouTube影片中表示，不少人習慣在脖子痠痛時轉脖子，甚至學校暖身操中也有類似動作，但其實轉脖子是個非常危險的動作，雖然可以暫時把凹窩裡的關節面清乾淨，得到短暫疏通，暫時覺得能舒緩痠痛，但轉脖子這個動作有可能磨損神經。
「我們的構造根本就不適合這樣子轉啊！就算你沒有骨刺的問題，它也會磨擦出骨刺來」三個字解釋，脊椎骨中間長有神經，負責大腦控制四肢的訊號流通，太大力甩動、扭動可能會導致神經斷裂，過去便曾傳出因長期過度甩頭，導致骨刺戳入神經全身癱瘓的事件。
▼太大力甩動、扭動脖子，可能會導致神經斷裂。示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）
▼透過按摩、熱敷等方式都無法改善痠痛，尋求神經外科醫師檢查，才能及早對症下藥。示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）
三個字建議，若想緩解肩頸痠痛、僵硬，可以做「收下巴運動」，眼睛平視前方，點頭後將下巴往後平移，藉此舒緩脖子後方的肌肉。另外，三個字也提醒，若發現脖子長期痠痛、感覺麻麻，且透過按摩、熱敷等方式都無法改善，最好尋求神經外科醫師檢查，才能及早對症下藥，不要自行將脖子往後仰或側倒，以免壓迫到神經。
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不少人腰痠背痛時，會使用止痛貼片，但一次貼太多片，反而會傷身，往下看更多新聞
止痛貼片貼太多恐危及生命？民眾腰酸背痛的時候，通常第一個會想到的是止痛貼片，有些人為了能快點緩解痠痛，就會貼多貼一點，沒想到現在就發生，有人因為一次貼了5片在身上，不僅沒達到效果，反倒被送進加護病房治療。
據《聯合報》報導，許多民眾會自行調整用藥品劑量或停藥，馬偕紀念醫院藥劑部主任李韋瑩表示，民眾如果經常使用主觀意識來判定用藥量，例如安眠藥、止痛藥吞一顆沒用，就多吞個2、3顆，並以止痛藥為例，因為裡頭含有一種叫做「乙醯氨酚」的成分，如果一天吃超過8顆，就可能會對肝造成傷害。
一名60幾歲癌末男性患者，就是因為將鴉片類止痛貼片當成痠痛藥布在貼，原本3天貼一片的劑量，他卻一次貼了5片在身上，由於藥物劑量過高，造成該名男子出現噁心、嘔吐以及呼吸困難等症狀，最後還被送進加護病房治療。
▼應遵照醫師指示或藥袋上的標示用藥。（圖／東森新聞資料畫面）
馬偕醫院藥劑部組長張雅惠說，先前也有一名婦人，因為懷疑自己有高血壓，想說直接拿丈夫降血壓的藥來吃就好，但沒想到該處方是針對她丈夫的症狀所開的藥，該名婦人一吃就低血壓，還差點暈倒，醫師提醒，民眾用藥應遵照醫師指示或藥袋上的標示，如此一來才能達成用藥效果。
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