別再一個人吃飯！研究：孤單進食容易死掉、憂鬱

▲一個人吃飯的憂鬱症、死亡風險都比共餐來得高！（圖／Pexels提供）

平時下班時間不固定，習慣一個人吃飯嗎？未來你可能需要個「飯友」了！因為日本一項研究指出，一個人吃飯的死亡風險，是跟別人一起吃飯的1.5倍，憂鬱症發病機率更是2.7倍！


▲跟別人同居的話，就一起吃飯吧！（圖／翻攝自www.jages.net）

日本東京大學營養學研究員谷友香子， 於2014年至2016年間進行近3年長的研究，針對約7萬名65歲以上的老年人做飲食調查。發現高齡男子若跟別人同住，卻一個人吃飯，死亡風險相較跟別人同住，一起吃飯高出47%。


▲一個人居住、一個人吃飯，憂鬱症發病機率也都高出許多。（圖／翻攝自www.jages.net）


▲一個人吃飯，很容易快速解決，導致營養不均衡。（圖／Pexels提供）

為什麼一個人吃飯會有如此風險？研究指出，因為孤單進食時，會覺得吃飯少了樂趣，便會加速吃完， 咀嚼次數變少、減少唾液分泌，可能造成腸胃道負擔，有「快樂賀爾蒙」的血清素也會因此減少分泌。

一個人吃飯，還有可能會「隨便吃」，研究發現超過20%的獨居老人會習慣「一天2餐」、容易忽視飲食營養及均衡，都是高齡化社會的隱憂。高達70%的獨居老人礙於現實考量，只能一個人吃飯，但內心其實 「很想跟別人一起吃飯」。


▲若可以的話，找朋友一起吃飯吧！（圖／Pexels提供）

日本媒體建議，若是一個人居住，不妨常跟朋友一起用餐，或是到熟悉的店面裡，跟老闆、熟客聊天。另外也建議在陽光下吃飯，保持開朗心情、微笑，才能夠分泌血清素，趕走吃飯時的「寂寞感」。

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美國一名女模近來與人體彩繪家塞德爾(Jen Seidel)合作，花了2小時為自己全身進行人體彩繪，外觀看起來雖然好像穿了小可愛上衣與貼身牛仔褲，但其實整個人一絲不掛只穿了一件丁字褲，這樣的她要嘗試與初次見面的男子約會，來測試男伴會不會察覺到真相。

美國馬里蘭州人體彩繪家塞德爾，時常在個人Instagram上分享她的有趣作品，15日她為模特兒喬伊(Joy)進行全身的人體彩繪，在對方的身體畫上「衣服」，接著便與在約會軟體Tinder上認識的男網友約出來見面。喬伊興奮的表示，自己雖然不是第一次使用Tinder約會，卻是第一次嘗試人體彩繪約會，「我很期待見到對方的反應，不曉得對方會不會注意到，這太有趣了。」

喬伊這次的約會對象是一名喜劇演員，因為原本穿著外套，對方並沒有察覺到異樣，接著她大膽脫下外套整個人呈現全裸狀態。男子看到喬伊，先是大方稱讚很喜歡她的打扮，但也坦承「一度以為妳全裸」，而喬伊則笑稱，「你怎麼會這樣想，我不會在第一次約會就全裸」。

在2人的約會中，開始有其他路人發現喬伊身上穿的似乎是人體彩繪而上前攀談，但她都否認，強調自己真得有穿衣服，直到約會快結束時碰到下雨，她擔心雨水可能會洗掉自己的彩繪，才向男方老實坦承，「你還會再約我嗎？」對方開心回應，「下一次別再穿彩繪來了」。

▼女模身上的人體彩繪十分逼真。（圖／翻攝自Jen The Body Painter的Instagram）