運動部推出揮汗有禮活動，要讓全民動起來，但是運動不只有瑜珈和跑步，健身界還吹起椅子舞的風潮，潘若迪老師示範椅子舞影片，網路衝出百萬流量，許多人在家中坐著就能爆汗，鍛鍊核心、肌力，也讓運動變得好玩。
社群上掀起一股椅子舞的熱潮，顛覆了運動一定要站著跑著的印象，只要坐在椅子上跟著電音節奏，就能立刻動起來。不只在國外健身界引爆話題，被封為亞洲有氧天王的潘若迪老師，示範影片更是衝破百萬流量，我們來到舞蹈教室，跟著潘老師一起坐著運動。
一整套動作短短一分半，背部必須打直，核心肌群不能放鬆，跟著電音節奏舞動，運動變得更好玩。亞洲有氧天王潘若迪指出，只要覺得運動好玩、有興趣，自然就會願意持續進行。這套動作也會運用到核心肌群，包括腹部、大腿及手臂等部位的力量。
亞洲有氧天王潘若迪指出，有氧運動除了能提升心肺功能，也需要配合節奏記住動作。他建議每天進行一次、每次約一分半，持續一個月後，心肺功能與肌力都可望有所提升。
尤其上班族每天久坐可能造成核心肌力不足，也容易出現肩頸痠痛等問題，椅子舞打破了時間與空間的限制，在辦公室只需要一張不會滑動的椅子就能運動。
即使習慣每週到健身房報到的人，連續跳10分鐘椅子舞，也會立即爆汗、心跳加速。主播蔡明叡表示，這套舞蹈相當耗體力，過程中核心必須持續出力，才能穩定完成動作，加上一分鐘內需要手腳並用、四肢協調，因此運動強度不低。
椅子舞即使坐著跳也會喘，醫師指出，光是坐著抬腳踢腿，也能看到同樣的效果。王健宇醫師指出，核心訓練也會帶動腹部兩側肌群，像是抬腿動作，只要持續進行就能感受到訓練效果；即使主要做下肢動作，上半身也會因連帶出力而流汗。
別再把「沒時間、沒場地」當成不運動的藉口。拉一張椅子放一首音樂，坐著也能扭出爆汗的健康時光。
