每逢季節交替、氣溫驟降時，許多人常會感到喉嚨乾癢、卡卡不舒服。多數人直覺會戴起口罩，或含一顆喉糖來緩解症狀。然而，節目《醫師好辣》中的專家與醫師們提醒，如果照護觀念錯誤，反而可能讓呼吸道黏膜受損更嚴重！日常的呼吸道日常保養，除了正確配戴口罩，從飲水溫度、環境的溫濕度控管，到中醫食療調養，都是守護呼吸道健康的關鍵。
當喉嚨感到乾癢不適時，許多人習慣含一顆喉糖，認為能滋潤咽喉。然而，耳鼻喉科醫師在節目《醫師好辣》中指出，市售喉糖通常含有大量的糖分，反而會刺激喉嚨分泌更多黏稠的痰，導致人們更想清喉嚨，進而對聲帶造成二次傷害 。醫師建議，保養聲帶與喉嚨最有效且簡單的方法其實是「多喝水、少說話」 。
此外，喉嚨嚴重發炎時該不該喝熱水？張弘醫師在節目中破除迷思指出，在喉嚨嚴重腫痛、扁桃腺化膿的急性發炎期，喝熱水反而會更刺激發炎反應，就像跌倒受傷急性期要冰敷而非熱敷一樣；這時喝常溫水或適度飲用冰涼液體、吃冰淇淋反而有助於消腫 。但醫師特別叮嚀，若合併有氣管炎、鼻炎或氣喘等氣道過敏症狀者，則不宜飲用冰水，以免刺激氣管收縮 。因此，換季日常補水應選擇常溫溫水，每日飲水量維持在1500至2000CC，才能維持呼吸道黏膜的健康 。
戴口罩是換季時阻絕冷空氣與空污、預防氣喘與支氣管炎發作的重要防線 。但急診科田知學醫師在《醫師好辣》中提醒，許多人的口罩配戴方式並不正確，例如鼻樑處沒有貼合、下巴未完全包覆 。正確戴口罩應遵循「面、拉、捏」三步驟：有顏色面朝外、將口罩上下拉開完全包覆下巴與鼻樑、並順著鼻樑捏緊鐵條 。
此外，醫療口罩的防護效期約為8小時，一旦拿下來或弄髒就應立即更換，不可放入口袋後重複使用，否則會失去效果 。除了配戴口罩，環境的清潔同樣重要。田知學醫師分享，曾有家長在春夏交替時因突然變熱而開冷氣，卻忽略了冷氣濾網在整個冬天累積了大量灰塵與塵蟎，導致孩子一吸入過敏原便引發嚴重喘鳴。因此，換季開冷氣前務必徹底清洗濾網 。小兒科陳木榮醫師也建議，家中的空氣濕度應維持在50%左右 ，避免因過度霧化使濕度過高，反而成為塵蟎與黴菌滋生的溫床 。
在日常飲食與食療方面，中西醫也提供了許多呼吸道保養的妙招。節目主持人胡瓜在《醫師好辣》中分享，感冒或流感盛行時，不妨熬煮雞湯來緩解症狀。雞湯在熬煮過程中會釋放半胱胺酸，具有排痰與化痰的功效，若在湯中加入富含槲皮素的洋蔥、含大蒜素的大蒜，以及富含β-胡蘿蔔素的胡蘿蔔，更能進一步保護呼吸道上皮細胞 。
中醫調養方面，羅珮琳中醫師指出，若感冒後期出現咳嗽、喉嚨痛或黃濃鼻涕，可飲用先燉煮過的水梨湯，具有化痰、潤肺、清熱的作用 。針對長期的慢性乾咳，則建議使用百合（潤肺寧心）、苦杏仁（止咳化痰）、陳皮（理氣化痰）來調配中藥茶飲，或泡西洋參茶來調養肺氣 。廖婉絨中醫師也提醒，許多人夏天愛喝冰飲，容易造成脾肺虛寒，到了秋冬降溫時便容易誘發劇烈咳嗽 。因此，從夏天開始就應減少冰品攝取，換季時再搭配溫和的食療與充足睡眠，才能從根本提升身體防禦力 。
A：其實喉糖通常含有大量的糖分，會刺激喉嚨分泌更多黏稠的痰，反而容易因清喉嚨而傷害聲帶。建議喉嚨不適時，最有效的保養方式是「多喝水、少說話」 。
A：這是常見的誤區。醫師指出，在急性發炎期（如扁桃腺炎、化膿），熱水會使血管擴張、加重發炎。此時喝溫水或適度喝冰涼的液體反而有助消腫 。但若有咳嗽、氣喘等氣道敏感症狀，則不宜飲用冰涼液體，應選擇常溫溫水 。
A：口罩能有效阻擋冷空氣及過敏原對黏膜的直接刺激 。但醫療口罩防護效期約為8小時，一旦脫下或弄髒就應丟棄更換，不可放口袋後重複配戴，否則會失去效果 。
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