很多人以為睡覺打呼是「睡得香」，半夜起來尿尿只是水喝太多。但家醫科與耳鼻喉科醫師在節目《醫師好辣》中警告，這些看似平常的習慣，可能是身體在對你發出求救訊號！睡眠不足或品質不佳，不僅會影響隔天精神，還會對心血管、內分泌與免疫系統造成全身性的慢性傷害，絕對不能輕忽！
許多人都有半夜爬起來上廁所的困擾，以為是膀胱過動或攝護腺肥大。但耳鼻喉科與泌尿科醫師在《醫師好辣》中指出，這很可能是「睡眠呼吸中止症」惹的禍！當人體在睡眠中呼吸受阻，會處於長期缺氧的狀態。這會導致大腦減少分泌「抗利尿激素」，使得夜間尿液量大增，讓人不斷醒來。很多人誤以為自己是因為尿急而醒，其實是因為身體缺氧窒息，被驚醒後才產生尿意。若置之不理，這種夜間缺氧會加重心臟負擔，甚至引發高血壓與心肌梗塞。
枕邊人高分貝的打呼聲常被當作熟睡的象徵，但這其實是呼吸道塌陷、部分阻塞的危險警訊。醫師在《醫師好辣》節目中解釋，當打呼中途突然「靜音」數秒，隨後又爆出巨大鼾聲，就是典型的睡眠呼吸中止症狀。此時身體因為缺氧，大腦會釋放腎上腺素，強制將「交感神經」刺激醒來。這會導致患者整晚在「缺氧與驚醒」中反覆掙扎，血壓和心跳在瞬間狂飆。這就像整晚在跑百米賽跑一樣，心血管根本無法休息，長期下來動脈硬化與中風的機率會高出常人數倍。
減肥總是沒有成效？問題可能出在你的睡眠！多位醫師與營養師在節目中分享，睡眠時間過短（小於六小時）是導致肥胖的重要因子。當我們熬夜、睡不飽時，身體維持代謝穩定的機制就會失調。此時，負責刺激食慾的「飢餓素」會大量分泌，而能抑制食慾、提升新陳代謝的「瘦體素」則會明顯下降。這兩大荷爾蒙失衡，會讓你在深夜食慾大開，特別渴望高熱量、高糖分的食物。因此，想維持好身材，調整好睡眠節奏、睡足六至八小時是不可或缺的第一步。
A：醫師建議正常的睡眠時間為六到八小時。研究顯示，睡眠少於六小時或超過八小時，都容易提高心血管疾病、中風與肥胖的風險，過長或過短的睡眠對健康均不利。
A：醫學上定義，晚上因為尿意醒來兩次或以上，並且已經影響到睡眠品質，才稱為夜尿症。若只有一次，通常屬於正常範圍，但如果伴隨嚴重口渴或睡眠中斷，仍建議就醫評估。
A：建議睡前避免使用手機等3C產品，以防藍光抑制褪黑激素分泌；同時應避免在睡前吃大餐、喝咖啡、茶或過度飲酒。可以做些溫和的拉伸或放鬆運動來幫助入眠。
