炎炎夏日氣溫屢創新高，不少人一出門就大汗淋漓 。許多人習慣在口渴時，立刻買杯冰涼的手搖飲來消暑，但節目《醫師好辣》主持人胡瓜特別提醒，高糖分的飲料非但不能解渴，反而會讓血糖瞬間上升，將身體周圍組織的水分吸入血管中，進而損害人體散熱機制，大大增加中暑的風險 。在酷熱的夏季裡，若沒有掌握正確的補水與防曬觀念，身體很容易被高溫「大魔王」擊垮 。
許多人回家覺得頭痛、不舒服，就習慣自行刮痧，認為這就是「中暑」 。但急診科醫師魏智偉與田知學在《醫師好辣》中指出，醫學上真正的「熱中暑」非常嚴重，其定義為核心體溫超過40度以上、意識狀況改變，且皮膚呈現「乾熱、無法排汗」的狀態 。許多在偏鄉下田的老人家，出現發燒、頭暈、肌肉抽筋時，常誤以為是感冒而自行服藥，殊不知其實是熱衰竭或熱痙攣等熱傷害的警訊，若未及時補水與送醫，一旦惡化成熱中暑，可能引發多重器官衰竭，甚至面臨致命風險 。
除了在烈日下曝曬容易受害，待在室內冷氣房也非絕對安全 。中醫師吳明珠在節目中分享，中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」 。陽暑是戶外暴曬引起；而「陰暑」則多發生在室內，常見於老人、小孩或體質虛弱者，主因是頻繁進出溫差極大的冷氣房，導致毛細孔驟然收縮，體內熱氣無法散出，進而出現低燒、疲倦、噁心嘔吐或腹瀉等症狀 。中醫師羅珮琳建議，若出現陰暑症狀，應飲用溫熱水，或利用薄荷、荷葉煮水洗澡，以達到清暑功效 。
預防熱傷害，水分補充最關鍵，但飲水量並非越多越好 。營養師許瓊月與醫師洪永祥指出，每人每日正確喝水量應為體重（公斤）乘以30至40毫升，且應分次慢飲，不可一次猛灌 。若在劇烈運動、大量流汗後，短時間內狂灌大量白開水，容易將體內的鈉離子過度稀釋，引發低血鈉症（俗稱水中毒），出現頭痛、嘔吐，甚至神智不清的危險 。此外，許多銀髮族因為害怕頻尿、尿失禁而不敢喝水，在夏天極易引發尿道或腎臟發炎，必須特別留意 。
除了體內缺水，肌膚曬傷也是夏季常見的病症 。醫師魏智偉在節目中提供曬後肌膚急救的三大步驟：第一是「多喝水」補充流失水分；第二是使用冷水濕敷「冷卻降溫」；第三則是外塗含有玻尿酸或蘆薈等成分的凝膠進行「清爽保濕」 。此時切記不要立刻進行美白，更千萬不要將野生蘆薈直接貼在皮膚上，否則容易引起接觸性皮膚炎，讓發炎狀況更加惡化 。
A：除了感覺口渴外，回頭觀察尿液顏色是簡單的指標。若小便呈現深黃色甚至紅褐色，代表體內水分嚴重不足，需要趕緊補充水分 。
A：不建議。在身體極熱時飲用冰冷的水，可能會刺激胃壁血管收縮，降低體內基礎代謝率，對身體反而是種負擔 。
A：營養師趙函穎推薦以小黃瓜切片浸泡30分鐘製成「黃瓜水」 ；營養師宋明樺則推薦利用綠豆與水以1比10比例悶泡製成「綠豆水」 ；亦可自製包含洛神、山楂、烏梅、生甘草的「洛神烏梅茶」 ，皆有良好解暑與補水功效。
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