現代人習慣在睡前關燈滑手機，或是眼睛酸澀、充滿血絲時，就隨手點一滴日本買回來的「超涼感」眼藥水，自以為這是在疼惜雙眼。然而，這些看似平常的日常行為，其實可能正是摧毀眼部健康的隱形殺手。節目《醫師好辣》中曾多次深度探討正確的護眼觀念，許多人習以為常的偏方與習慣，在專科醫師與營養學專家眼裡，其實藏著巨大的健康危機，甚至可能導致角膜潰爛或永久性的視力受損。
許多人一看到眼睛紅、有血絲，就習慣用熱銷的涼感眼藥水來「保養」。專家在《醫師好辣》節目中嚴正警告，這類眼藥水通常含有「血管收縮劑」。雖然一滴下去能讓血管迅速收縮，使眼白瞬間變得黑白分明，但這僅能短暫消除紅腫，對根本病因毫無療效。長期且頻繁地使用，不但會使血管產生依賴性，一旦停用會反彈得更紅，還會加重角膜缺氧。由於角膜表面無血管，主要依靠眨眼時淚液中溶解的氧氣以及結膜血管供應，過度收縮血管會進一步阻斷氧氣輸送。加上大瓶裝眼藥水多含有防腐劑，頻繁點用會刺激並毒害角膜，引發角膜破皮、慢性發炎，嚴重時甚至導致角膜潰爛。若感到眼睛乾澀，應選擇無防腐劑的人工淚液，且若無醫師指示，一天不可點超過六次。
戴著隱形眼鏡直接滴眼藥水，更是許多愛美人士常犯的致命錯誤。眼科醫師鐘珮禎在節目中解釋，軟式隱形眼鏡的材質就像洗碗的菜瓜布或海綿一樣，極易吸附化學物質。若戴著鏡片滴眼藥水，鏡片會吸附藥水中的藥物與防腐劑，使其高濃度地持續累積在眼球表面，造成嚴重的化學性角膜微中毒。
此外，隱形眼鏡的使用習慣不良也會釀成大禍。例如在極度乾燥的飛機艙內連續配戴超過三十小時而不摘除，或戴著隱形眼鏡游泳、戲水，都會讓角膜嚴重缺氧並沾染細菌。長期下來，不僅會使角膜代償性地長出「角膜新生血管」，更會在眼瞼內側長滿密密麻麻、如鵝卵石般的「眼結石」，導致眼部持續刺痛與異物感。因此，使用任何眼藥水前必須先拔除隱形眼鏡，且每日配戴時間應嚴格控制，更不可戴著入睡。
除了產品使用不當，不健康的使用習慣同樣在中傷雙眼。許多人習慣睡前關燈看手機。專家指出，黑暗中瞳孔會自然放大，此時看手機會讓更多有害藍光與強光直射視網膜與黃斑部。若此時採取「側躺」的姿勢滑手機，還會因為其中一隻眼睛被枕頭阻擋，導致兩眼瞳孔不等大，造成單眼暫時性失明與黃斑部液體滲漏病變。
此外，在通勤、搭乘捷運或公車等晃動的行進間使用手機，也對眼睛極具破壞力。因為螢幕隨車身不斷手震，眼部的「睫狀肌」為了強行對焦必須以極高頻率不正常收縮，長期下來會導致嚴重的睫狀肌痙攣，使年輕人提早出現老花眼症狀。
為了保護雙眼，應遵循「20-20-20」原則：每用眼二十分鐘，就要望遠凝視二十呎（約六公尺）二十秒。螢幕與眼睛應維持約六十公分的距離，且螢幕中心點應低於平視視線十到十五度，最不易產生疲勞。
在營養補充上，許多人存在誤區。營養師宋明樺與專家指出，葉黃素（Lutein）和玉米黃素（Zeaxanthin）是黃斑部對抗藍光與紫外線的關鍵色素，必須長期且每日規律服用二到六個月，讓眼底濃度達到飽和才開始發揮顯著功效。然而，葉黃素千萬不要與β-胡蘿蔔素（或維生素A）在同一餐中服用，因為兩者在腸道內會互相競爭同一個吸收通道，反而降低葉黃素的吸收率！
若要放鬆緊繃的睫狀肌，可額外補充提煉自紅藻的「蝦紅素」（Astaxanthin），它具有強大的抗氧化能力，能促進眼部循環，就像是幫睫狀肌做「抗氧化保養」。日常飲食中，深綠色蔬菜、玉米、南瓜富含葉黃素與玉米黃素；火龍果、紫葡萄、藍莓等則能補充強抗氧化的花青素。中醫也常用枸杞、菊花與密蒙花沖泡茶飲，能潤澤眼部、改善眼睛乾澀並消除肝火。
A：不建議。涼感眼藥水多含血管收縮劑，只是暫時讓血管收縮而「看起來變白」，並未解決真正病因。長期使用會產生依賴性，並阻斷角膜的氧氣供應，造成角膜缺氧破皮。大瓶裝眼藥水的防腐劑也會刺激角膜。乾澀時建議使用成分單純、無防腐劑的人工淚液。
A：並非如此。黑暗中人的瞳孔會自然放大，此時看發光的手機，視網膜所承受的藍光光害量會成倍增加。另外，側躺滑手機會因單眼受強光刺激、兩眼瞳孔不等大，引起暫時性單眼視力不良，且會加重黃斑部病變風險。
A：不行。葉黃素與β-胡蘿蔔素在腸道中會互相競爭吸收，同時服用反而會降低兩者的吸收效率。若要補充，建議隔餐分開服用。此外，若過量吃進濃縮單方的維生素A或魚肝油，還可能在體內囤積而導致累積中毒與肝臟發炎。
