若出現手腕疼痛、拇指無力，甚至連拿筷子、開瓶蓋都變得困難，可能就是媽媽手的警訊，但其實媽媽手不是媽媽的專利，長時間姿勢不當滑手機、行政文書、新聞導播等需要重複手腕施力的人，也都是高風險對象。而且隨著時代演變，育兒主力未必是媽媽，媽媽手、媽媽包這些名稱，也該隨時代而改變說法。
媽咪的懷抱是寶寶最安全的港灣，也是親子最親密的時刻。但每天反覆抱起放下，直到有天才驚覺，手腕已默默超時工作。全職媽媽Lili回憶，孩子還小時，餵奶就已讓手部逐漸出現不適；隨著孩子長大，得不停彎腰追著照顧，腰部和膝蓋也開始疼痛，身體負擔愈來愈重。
全職媽媽Lili全天候看顧小孩，出門陪玩哄睡，全離不開這雙手，一開始沒意識到，媽媽手已悄悄找上門，沒想到放著不管連日常生活都受影響。全職媽媽Lili回憶，當時手已經抬不太起來，無論抱孩子、泡奶或拿東西都很吃力，原以為孩子長大後情況會改善，沒想到症狀始終沒有好轉。
媽媽手常見症狀為拇指根部疼痛、腫脹、無法出力。好發在新手媽媽身上，但其實並非媽媽專屬，長時間姿勢不良滑手機，或因工作需求重複使用大拇指。張大虎口承重以及手腕反覆扭轉，如行政文書、精密技術、新聞導播等，都是風險族群。
一名新聞導播回憶，當時連握筷子夾菜都相當困難，夾沒幾次就開始疼痛，騎機車時也會出現麻木感，到了晚上甚至痛到發麻，嚴重時還會痛醒。
媽媽手醫學上稱為狹窄性肌腱滑膜炎，因為不斷刺激，導致拇指側肌腱周圍腔室腫脹，通道變窄，引起發炎。嚴重時更會造成肌腱沾黏，要知道有沒有媽媽手，也可自我檢測看看。
晞醫診所院長盧炳昇說明，可將大拇指包覆於四指內，再朝小拇指方向伸展，若患處已有發炎或狹窄情形，通常會引發劇烈疼痛，有些患者甚至形容如刀割或電擊般疼痛。
醫師建議，疼痛急性期應先讓手休息、冰敷或服用消炎藥。若症狀持續需就醫進行震波治療，疼痛超過三到六個月，就得微創開刀處理。
時代演進用詞應更中性。
我們習慣稱為媽媽手，還有帶小孩出門的包包叫做媽媽包，但有沒有想過為什麼不是爸爸手或爸爸包，或許用更中性一點的名詞，育兒手或育兒包更為適合。
晞醫診所院長盧炳昇提醒，如今育兒並非媽媽的專利，男性也可能因照顧孩子而罹患媽媽手，若發現大拇指側出現發炎情形，就要提高警覺。
現代育兒角色越來越多元，家庭分工轉變，疾病也沒有性別之分，若有初期症狀，可握起拳頭，輕柔轉動舒緩，不適延伸到肩膀後背，也可緩慢拉伸舒展，疼痛不該成為育兒日常，及早發現及早改善不當姿勢，就能多點陪伴少點負擔。
