很多人習慣早上都要來一杯喝咖啡提神，其實幾點喝咖啡，效果差很大。有醫師說，喝咖啡的最佳時機是在下午2到3點，甚至喝哪一種咖啡也有會影響。
不過有醫師說，其實早上喝是代表睡眠品質不好，建議要下午2、3點喝咖啡，整個人的狀態才會比較好，如果晚睡的人，也建議可以再多調整一些時間，幾點喝咖啡效果差很大。
說到喝咖啡，大家都是早上喝。每逢連假結束，各大超商開工優惠也常見咖啡，目的就是給大家提提神，迎接工作，但這樣的喝法可能錯囉。
家醫科名醫宋晏仁就分享，如果起床後需要靠咖啡提神，這代表前一晚的睡眠品質可能出問題，建議每天的第一杯咖啡，應該在開始工作後3到5小時。
家醫科醫師羅佳琳：「如果你早上就先喝咖啡的話，可能已經交感神經被興奮了，所以有可能在4個小時以後，就會覺得我原本咖啡因的效果比較差了，那這時候感覺會要再來一杯咖啡。」
其他醫師也有相同看法，但如果早上9點上班加5小時，已經是下午2點，很多人都怕下午喝咖啡，晚上反而睡不著。
家醫科醫師羅佳琳：「那以咖啡因來說，它的作用其實就是交感神經的作用，所以你是處於一個需要專注力，或者說需要提振精神的話，那這時候你當然會覺得說，我一喝咖啡就有這個效果。那只要任何作用很快的東西，你就會覺得，我只要用它我就可以，立刻達到我要的作用，就忍不住就會每次尋求它的幫助。」
類似困擾有的人還不少，宋晏仁也建議，下午喝咖啡要注意，距離晚上睡覺時間6小時以上，如果是晚上10點的晚睡一族，下午3、4點喝咖啡也OK，更保守一點。
其他醫師建議應該要跟睡眠間隔8小時，另外建議一天一杯咖啡就好，避免咖啡因過量。工作要提神健康也要顧，避免猛灌咖啡，對身體來說是幫倒忙。
