生而為人都會有性慾，而DIY也是抒壓的一種方式，不過要是上癮到影響生活，那可就不好了！近日一名性治療師就分享，一名男性壓力一大就會DIY，到最後手都破皮發紅，嚴重影響生活。
心向性健康管理中心主任曾寶瑩就在粉專分享指出，她曾遇過幾名男性個案，只要壓力一大就會想要DIY，但這卻讓他們相當困擾，因為一開始可能只是午休時會來一次，後來變成開會前、開會後、上班途中都會一直跑廁所DIY，根本無法專心。
而曾寶瑩主任就曾遇過一名嚴重個案，上班前會先在家DIY，等到公司後又要再來一次，而中間只要主管問話、開會、寫工作紀錄等出現壓力的瞬間，他都必須去廁所解決。
該名個案也伸出破皮發紅的雙手表示，因為結束後要洗手，「我的手都變這樣了，但我就是沒辦法，壓力一來我就是不能不去O，我沒辦法停下來。」而個案的太太也擔心表示，一開始以為老公只是性慾大，但老公好像永遠「吃不飽」，連工作都不能好好做。
曾寶瑩主任坦言，不少人一開始都是用DIY來紓壓，但後來卻對這些方式失去控制力，因此影響工作、生活和親密關係。之所以會造成這樣的狀況是因為，DIY紓壓和喝酒、吃鹹酥雞、追劇一樣，在壓力調適的方式中，屬於「逃避壓力」，而不是「降低壓力」。
至於「降低壓力」的方式有許多，比如和主管協調把工作負擔和要求合理化、請別人來幫忙不要自己硬扛、降低自己對工作表現的標準、學習工作技能、養好精神和體力處理好工作、和家庭伴侶商量後降低自己的經濟負擔等等。
而若是「逃避壓力」的方式就更多了，如DIY、看劇發呆、打電動、吃辣、吃冰淇淋鹹酥雞等等，這些逃避在心理層面來說，就是用一種好感覺、好心情來換掉壓力下的壞感覺、壞心情，或者也可說是「暫時遠離壞心情」、「麻痺壞心情」。
曾寶瑩主任指出，有時候暫時離開一下壓力、壞心情，鬆開腦袋，可能就會讓腦袋運作順暢起來，不會卡住當機，再次面對原來的壓力事件，可能就會有更好的身心能量來處理。
不過有時候，逃避也有可能變成完全無用，如果逃避了壓力之後，再次面對壓力，覺得壓力完全沒有變化，甚至越來越嚴重，逃避成了唯一的應對方式和習慣，就會讓壓力越來越沉重，逃避的行為也會越來越強化。
如果發現自己因此不去面對壓力、改善壓力、降低壓力，就有可能會因此過度依賴逃避方式，甚至無法擺脫，反而被這些方式控制，讓自己變得更痛苦，生活更失控，所以逃避壓力、紓壓一下很ok，但要記得回頭面對壓力，讓自己長出面對壓力的勇氣和能力。
《本文由曾寶瑩博士授權提供》
（封面示意圖與本文無關／pixabay）
