不少上班族會靠咖啡來提神，不過，如果咖啡因在體內過量時，就可能會傷身了。一名30多歲的男子，因為頭痛就醫，結果醫生發現，他是因為喝太多咖啡，造成身體的負擔，減量後不舒服的狀況就有所改善。
▼醫師建議適量攝取咖啡因，以免對身體造成負擔（示意圖／翻攝自pexels）
外科醫師陳榮堅在臉書上分享一個案例，他過去曾遇到一位患者，為30多歲的男性，原本以為自己血壓高，深怕是代謝症候群相關疾病，經由一番詳細檢查後，才發現原因是「晚上睡不好」所導致的血壓高，立即開安眠藥作為處方。服用安眠藥物過後，改善了原本的睡眠問題，血壓也下降，但病人卻陸續出現頭痛和疲倦的症狀。對此，陳榮堅研判可能是安眠藥的副作用所導致，因此建議可以攝取一些咖啡因來改善。沒想到過了三、四年後，患者回診表示，頭痛又開始發作了，但血壓和睡眠都沒問題。
後來才發現，原來該名男子因升職工作量變大，為了讓自己能夠集中精神工作，一天會喝到四杯咖啡。陳榮堅指出，若咖啡因攝取量過大的時候，會讓頭部的肌肉更緊繃，因此，建議他減少攝取咖啡因含量，經過一段時間後，不舒服的症狀也有所改善。陳榮堅指出，若平常習慣喝高劑量的咖啡，突然要降低咖啡因攝取，他強調，一定要「緩緩的降低」，不然可能會出現「咖啡因戒斷」症狀，當症狀出現時，會有劇烈頭痛，甚至會有眩暈的情況發生，若咖啡因在體內過量時，也會增加中風的機率。
▼醫師建議要適量攝取咖啡因（示意圖／翻攝自pexels）
咖啡因要攝取多少才合適？外科醫師陳榮堅於社群平台解釋，有些感冒藥的成分，裡面含有咖啡因，原因在於咖啡因對血管舒張造成的頭痛很有緩解作用，但是攝取過量的咖啡就會對身體不好，一天1至2杯為比較安全的量。神經外科醫師方鵬翔則建議，一人一天的咖啡因攝取量為100毫克，若超過300毫克就可能會上癮。
▼醫師建議咖啡因成癮者需慢慢減少攝取咖啡因，以免出現「咖啡因戒斷症狀」（示意圖／翻攝自pexels）
根據衛福部公告，建議咖啡因每日攝取量在300毫克以下。若是現煮咖啡，建議一天最多不要超過兩杯（一杯指的是約350CC）。此外，在外販售的咖啡店大多都會標示咖啡因含量，民眾在購買和飲用時，可以記錄自己喝下了多少的咖啡因含量，千萬記得不要飲用過量，以免對身體造成傷害
（封面示意圖／Pixabay）
