現代有很多人因生活太緊張或生病等關係，太久沒排泄導致便祕的問題發生。但你知道嗎？便秘這種事情小則不舒服，大則可能會出人命。肝膽腸胃科醫師葉秉威就在節目分享，一名患有心血管疾病的中年男子，因為解便太用力，導致急性心臟衰竭加劇，出現INCA（院內心跳停止）狀況。
▼一名患有心血管疾病的男子，因為便秘導致INCA狀況發生。（示意圖／pixabay）
葉秉威在節目《健康好生活》表示，日本有研究指出，其實便秘患者因為心血管疾病，或是中風死亡的風險，是沒有便秘患者的1.4倍，並透露過去半夜在醫院輪班時，有一名中年男子因為心肌梗塞要等待心導管的原因，住到加護病房觀察，期間他突然想排便但排不太出來，於是護理師連忙跑來和葉秉威求救，在等待開立軟便藥時，突然聽到男子連續大叫好幾次「我不能呼吸了！」
當下醫護人員立刻衝到加護病房，當場看到男子在他們面前意識喪失，接著警報器開始狂響，出現INCA（院內心跳停止）情形，所幸急救了5分鐘左右，男子就甦醒了，血壓也慢慢量測得到，同時也通知主治醫師來做心導管手術，最後甚至還放到主動脈幫浦才維持住病人的生命。
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▼男子在意識喪失後，醫護人員急救了5分鐘才將他救回。（示意圖／pexels）
葉秉威表示，他們判斷男子可能因為有心肌梗塞，導致心臟功能衰退，出現一點心衰竭情況，再加上解便解不出來需要用力，才導致急性心臟衰竭加劇，產生急性生命現象喪失的情形。而葉秉威也分享了6項長期便秘對身體的影響。
一、腹痛、腹脹、食慾不佳
二、大腸憩室炎
三、痔瘡、肛裂
四、心血管疾病
五、肝昏迷（肝臟功能不好的患者，若長期便秘可能會導致意識混亂，肝昏迷的情形）
六、影響外在美觀。
▼長期便秘恐怕會對身體造成嚴重影響。（示意圖／pixabay）
此外，台北市立關渡醫院先前也發布了關於便秘的衛教保健宣導。
便秘是排便次數每周少於三次（依每個人的感受性與習慣而有不同）、排便時因大便過於乾燥和堅硬，有排便困難和排便疼痛情形。排便後仍然覺得肚子脹且沒有辦法排得很乾淨，下腹部會腫脹或疼痛。
1、大腸蠕動功能不足為最常見。
2、缺乏運動。
3、食物過硬，難以消化。
4、水份攝取不足。
5、食物中的纖維量不夠，導致消化困難。
6、睡眠不足，身體過分疲勞。
7、生活壓力大導致胃腸肌肉緊張。
8、懷孕（因為腸子受到子宮壓迫也會導致便秘）。
9、藥物影響，如止痛藥、鎮靜劑、降壓藥、利尿劑、鈣片、含鐵劑的補充物、和含鋁的胃藥都能引起或加重便秘。
10、大腸、內分泌、神經系統等疾病亦會造成便秘。
▼水喝太少也會導致便秘情況發生。（示意圖／pexels）
1、多吃含纖維質的食物，軟化糞便急增加腸蠕動次數，例如新鮮的水果、蔬菜、燕麥、全穀類食品。和乾果(葡萄乾、黑棗、豆子和花生等) 。
2、多喝水，1天至少 1500至2000cc，早晨空腹喝一大杯溫開水。
3、避免精緻的食物，例如水果凍、布丁、小蛋糕、白米飯。
4、多吃粗糙五榖類，例如：糙米飯、胚芽米飯、全麥麵包。
5、避免油煎油炸的食物。
6、避免生活上的壓力影響消化系統正常功能，要有充足的睡眠和休息、多接近大自然、運動。
▼多運動避免生活上的壓力影響消化系統，也能有效減緩便秘情況發生。（示意圖／pexels）
7、養成定時如廁的習慣，通常早餐後1小時內是最好的時機。安排充裕的如廁時間，就算沒有排便，也要專心的坐10分鐘。
8、每天進行適量運動，以幫助體內維持正常的消化機能，如仰臥起坐（可以增加腹壁肌肉的收縮力）或每天走路30分鐘。
9、對老年人或長期臥床者，可幫忙腹部按摩以增加腹壁肌肉的收縮力，每星期5次，每次15至20分鐘，需順時針按摩。
10、若以上方法無法改善便秘且便秘已超過3天，可依醫囑使用軟便劑或刺激腸壁蠕動的藥物，長期臥床者可用塞劑刺激腸黏膜引發排便。
11、適度使用益生菌，可以增加腸道好菌，有利腸道的蠕動，如：優酪乳或優格，蔬果纖維為益生源，可幫助益生菌在腸道生長，亦須同步補充。
（封面示意圖／翻攝自Pixabay）
