睡眠習慣與健康環環相扣，不少人都有睡午覺的習慣，會透過睡午覺舒緩勞累，提振下午的精神，不過，睡午覺究竟是否對身體產生益處？最近一項發表在美國心臟協會（AHA）期刊的研究發現，沒有午睡習慣的人相比，有睡午覺習慣的人罹患高血壓與中風的機率更高，而美國哈佛大學醫學院醫師也對此發表看法。
▼不少人會選擇在午飯過後稍微午睡。（示意圖／pixabay）
午飯後的小憩時光，是許多上班族、學生最期待的時間，藉由短暫的睡眠，彌補昨日晚睡的勞累，但最近發表在美國期刊上的醫學研究卻有驚人發現，美國哈佛大學醫學院醫師瑪蕭表示，25日登上美國心臟協會《高血壓》期刊的最新研究顯示，白天固定睡午覺的人相較於從不午睡的人，罹患高血壓的機率高出12%，而中風機率竟高出24%。
研究人員根據「英國人體生物資料庫」（UK Biobank），紀錄35萬8451名英國人的午睡習慣，年齡層約在40至69歲，這些受試者從2006年至2010年自行回報睡午覺的相關行為與健康措施，接著再由芬蘭專業團隊研究午睡與高血壓、中風之間的關係。而最終研究證實，不到60歲卻經常睡午覺的人，有高血壓風險，和從不午睡的人相比罹患機率多了20%，而超過60歲者則是高過10%。
▼英國研究指出，有習慣午休的人罹患高血壓機率增加。（示意圖／pixabay）
不過，美國哈佛大學醫學院瑪蕭醫師對這份研究採有不同看法，他表示，午睡對健康無害，不過要注意的是，大都數會選擇午睡的人，都是因為他們晚上睡不好，而晚上睡不好與健康狀況相關，即便採取午休小睡一下，還是沒有辦法補足。因此，該思考白天若一直想睡午覺，是否為身體亮警報。
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想要解決問題就得從源頭處理，有些民眾如果睡不著，就會拿手機出來滑，常常一滑就到天明，這在余朱青眼裡，其實是很不健康的行為，她表示這樣除了會讓記憶力變差，建議民眾可以多攝取富含維生素B群、色胺酸，以及含有GABA（γ-氨基丁酸）的食物，可以減少白天嗜睡與疲倦，還有消除煩躁與不安的功能。
▼余朱青提供民眾6大類食物，能夠吃出一覺好眠。（圖／翻攝自營養師余朱青臉書）
（封面示意圖／東森新聞）
