適逢農曆新年假期，許多人都盡情的大吃大喝，以及熬夜玩樂、追劇，過度放縱導致年後身體不適，門診也被大批民眾擠爆。中醫師褚衍強提醒，若真的無法避免熬夜，有個時段一定要休息，才能降低熬夜對身體造成的傷害。
▼許多人在過年期間會熬夜玩樂。（示意圖／pexels）
最近恰逢春節連假，不少人都會與親友熬夜玩樂，爭取團圓的幸福時光，或是瘋狂追劇，把平常上班太忙無法補齊的戲份一次補足，但此舉常導致身體不適。根據《ETtoday健康雲》報導，昌盛堂中醫師褚衍強提到，若想降低對身體造成的傷害，需配合其筋絡特性，舉例來說，肝經當令的時間，是凌晨1點至3點，褚衍強強調，這段時間一定要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足休息。
另外，褚衍強也透露，前一天熬夜，隔天可以吃些清淡的食物、避免過量飲酒，也可以補充一些健脾養肝血、退肝火的食物，例如綠豆、薏仁、蘆筍、菊花、枸杞、新鮮蔬果等等。
根據《NOW健康》報導，台北慈濟醫院神經科醫師鄒儲蔭提醒，有研究指出，熬夜不僅會加速衰老，還可能造成失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等等，甚至最嚴重可能導致猝死。
▼鄒儲蔭提醒，熬夜不僅會加速衰老，最嚴重可能導致猝死。（示意圖／Pixabay）
此外，台安醫院營養師劉怡里也曾建議，在年假結束前2天，就應恢復正常作息，並攝取維生素C及B群，以及硫化素，事先為開工做準備。劉怡里指出，其實最好的抗疲勞聖品是水，因為水可以促進營養素的代謝，若水分攝取不足，會導致身體無法正常運作，進而造成疲勞感。
（封面示意圖／Pixabay）
