全台冷颼颼!醫提醒「2類人」要當心:起床先賴床2分鐘

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低溫來襲要注意!受到強烈大陸冷氣團影響,全台各地氣溫明顯下降。對此,醫師也特別提醒,有高血壓心血管疾病的患者,務必更加注意保暖。

▼近幾日全台氣溫明顯驟降。(圖/東森新聞)

全台氣溫急速驟降,家醫科醫師許書華也在臉書提醒患有「腦中風」或「心肌梗塞」等心血管疾病的民眾一定要特別留意。她解釋,氣溫變化容易誘發血管收縮合併血壓高低起伏,而當血壓不穩定時,可能讓硬化的血管斑塊剝落,形成急性血栓而增加中風的機率,「因此腦部血管本來就有狹窄的民眾,或是曾發生過腦中風的病人,在天冷時更容易發生腦部血管阻塞或破裂的問題。」

▼有心血管疾病患者,務必要注意保暖。(示意圖/翻攝自PIXABAY)

許書華提醒,若有高血壓或心血管疾病的患者,每日都應定時測量血壓並依照醫生指示服藥,務必留意保暖。此外,心肌梗塞也是天冷時要特別注意的疾病,「除了血管容易收縮,加上清晨睡醒前後,交感神經活性旺盛,特別好發心肌梗塞」,高血壓的患者更要注意,若發生突發性的胸悶、胸痛、呼吸喘及冒冷汗…等狀況,應該立刻就醫,避免錯過90分鐘的黃金治療時間。

▼起床時可先在被窩裡動動身體,別急著起床。(示意圖/翻攝自PIXABAY)

許書華也精簡的列出了三大點叮嚀,第一:有心血管病史的患者應照醫生指示用藥,早上起床時不要太急,應該緩緩的起床,可先在被窩裡稍微動一動,躺1~2分鐘後才起床,若要外出務必要增添衣物。

第二:心血管疾病患者在飲食上應秉持「少油、少糖、少鹽」,脂肪方面又以飽和脂肪酸與反式脂肪酸最為危險,兩者皆會造成壞的膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)提升,增加血管內脂肪斑塊堆積的風險。

▼多補充膳食纖維的食物,有助於降低膽固醇、控制血壓。(示意圖/翻攝自PIXABAY)

第三:護心的營養素建議,在油脂方面建議選擇不飽和脂肪酸,「另外植物固醇結構類似膽固醇,存在在各類植物食物中,特別是植物油,可以抑制膽固醇的吸收」,也要多吃含有膳食纖維的食物,如地瓜、全穀類、蔬果…等,不僅能幫助降低膽固醇,也有助控制血壓。此外,黑大蒜具有強抗氧化力,也是不錯的護心食物。

(封面圖/東森新聞)

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