減重的煩惱總是令許多愛美的女性煩惱。一提到減重，小編常聽人家說：「早餐要吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐」，但如果要減重，這並不是個好觀念。大家對於早餐的預算往往很寬鬆，畢竟要有美好的開始才能面對整天壓力山大的工作嘛~不過大家也都知道，越是美味的食物越是隱藏了許多熱量陷阱。
減重資訊:早餐店熱量大解析相信能給您減重知識的補給，減重好觀念讓你吃好、吃巧、不吃胖。
減重陷阱1:鐵板麵
減重尤其是在現今時代更是不容易成功。在物價飛漲的時代，單點一份30~35元的鐵板麵似乎是省錢的好選擇，還可以加蛋加肉加飲料，全部加起來70元，卻可以飽到天靈蓋，CP值真不是普通的高，而且有肉有蛋看起來好營養。不過這樣的搭配卻讓減肥變得更不容易。為什麼呢？若想減重，吃下這些食物，每一百公克的油麵熱量就有361卡，鈉含量更是高達712毫克，再加上又油又鹹的醬，直接先為腎臟默哀3分鐘。為了腎臟著想，長期食用是絕對不建議的唷！
▼鐵板麵。（示意圖／pixabay）
減重陷阱2:乳酪餅
想減重嗎?早上起來胃口還沒開，而小巧的乳酪餅是個簡單、美味的好選擇。不過乳酪餅其實就是起酥片，整片的含油量非常高。看似乾爽的餅皮，每一百克的熱量就高達404卡，若是想減重，這絕不是一個好選擇；加上糖分、油脂含量皆高的抹醬，光是一頓早餐攝取的熱量可能就比午餐跟晚餐加起來還要高。所以選擇乳酪餅前要三思呀！
▼乳酪。（示意圖／pixabay）
減重陷阱3:抹醬
減重您會馬上想起甜點美食，這說明大家都知道甜點是減重殺手，大家都知道糖份的食物對減重必定不好，然而當小編到早餐店打工時還是驚呆了，若要減重還吃了早餐店的食物…您知道嗎?早餐店買來的醬純度都非常高，所以店員都必須加上大量的油將醬拌開，才能變成我們日常看到的抹醬。由此可知，減肥時早餐若是再加上甜甜的味道，熱量真是不堪設想。抹醬的熱量多高呢？這邊提供資料給大家參考
由此可知巧克力醬及草莓醬是相較之下熱量較低的，若是真的嘴饞的話，建議可以選擇這兩個口味唷！
▼果醬。（示意圖／pixabay）
減重陷阱4:果汁
說到減重，您會想:果汁應該不會影響減重吧。然而:果汁會不健康真的是跌破大家的眼鏡，當然比起奶茶、紅茶等，果汁是個相對健康的選擇。不過，早餐店的果汁通常都是濃縮果汁，除了滿滿的糖分外，幾乎沒有甚麼營養成分。即使是現打的果汁，要榨成一杯果汁需要大約3~4份水果，而國民健康署建議每人每日的攝取量為1~2份，加上現在的水果甜度很高，往往喝下一杯果汁就甜度破表，還少了天然的纖維質。且喝果汁容易導致血糖快速上升，長期食用也會有導致糖尿病的風險，應該多加注意。若是想攝取天然的水果，建議還是以直接食用為主，才可以吃到水果中完整的營養唷！走進早餐店，菜單上琳琅滿目的品項往往讓人食指大動，不知該選哪一樣比較好。但是沒想到隨便選一項，都隱藏了高油、高糖的陷阱在其中。平常花了大把的時間跟銀子在運動和維持身材，但是減肥能成功的70%都是靠飲食節制。從今天開始，進入早餐店後先別看推薦的品項，一起張大眼睛選擇較為健康的品項吧！
▼果汁。（示意圖／pixabay）
資料來源：食藥署食品營養成分資料
文章來源：如何用吃減重?早餐店熱量大解析
（封面示意圖／pixabay）
