由內而外一起抗疫 關鍵時刻帶上保護力！

在關鍵的危機時刻，加強防疫是全民的責任，由內而外提升保護力則是鞏固健康防護網很重要的方式，而我們可以透過哪些保健妙招共同抗疫呢？

 

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每人都要謹記勤洗手、戴口罩外，衛服部建議可作一些居家運動，在家鍛鍊身體提升抗疫能力，像是伸展或肌力訓練，包含瑜珈、仰臥起坐等；也可多利用室內運動器材，像是利用腳踏車或跑步機，來維持身體活動能力。

 

正常作息、運動，及完整補充營養都是提升保護力很好的方式，平時應養成攝取各色蔬果、全穀類等健康的飲食習慣之外，也可多補充好菌食物如優格、優酪乳等，但乳酸菌不耐胃酸，進入腸道容易被消滅，因此選擇有耐胃酸設計的益生菌也是不錯的選擇，益生菌不僅能影響體内菌叢幫助增好菌，也能有助腸道保養。

 

▼正常作息、運動，及補充營養提升保護力（示意圖／photoAC）

 

老年人、小孩為特別需要注意的兩大族群，老人因生理機能下降等因素，容易造成保護力低弱，平時可以為老人家提供物資，讓他們不用外出採買，減少與陌生人接觸，以及持續與老人家聯繫，留意身體狀況；小孩則是體內系統發展尚未完全，保護力相對於成人較低，必須叮嚀小孩不要摸臉，避免接觸到「眼、口、鼻」。營養與身體保護力有著密切的關係，加上正確的防護行為，一起添加健康防護罩！

 

 

 

 

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