美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家如何使用環狀彈力帶,來訓練您的大腿外側,這個動作叫作貝殼式喔!
STEP1
彈力帶套在大腿靠膝蓋處。
STEP2
手肘落在肩膀正下方。
STEP3
小手臂往前延伸,胸口打開。
STEP4
上手插腰,側腰上提。
STEP5
肚子收緊,脊椎拉長。
STEP6
啟動大腿外側及臀部下緣力量。
STEP7
上腳打開,膝蓋找天空。
STEP8
放鬆回來,再往上。
STEP9
配合呼吸,吐打開,吸收回。
TIPS:
肚子收緊穩定骨盆,做的時候不要晃動身體喔!
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4
【滔新聞尋找台灣好故事 故事有奬!】
台灣每個角落都有吸引人的好故事需要被看見,
TNN滔新聞積極招募故事中!
無論是即將消失的技藝或記憶,或是您發現身邊有感人的人物或故事,都歡迎分享提供。
請您寄上基本的文字或是影音資料,TNN滔新聞團隊將遴選採訪拍攝這些感人故事。而一旦您分享的故事來源獲採用者,每個故事我們將提供謝禮1000元!
不怕故事多,只怕你沒說!
Email信箱:
歡迎大家熱情傳遞台灣好故事!