每到秋冬換季，劇烈溫差與懸浮微粒雙重襲來，常讓人咳嗽不止、鼻過敏發作，甚至誘發氣喘與肺部發炎。田知學醫師與陳亮宇醫師在節目《醫師好辣》中提醒，冷空氣與空污會直接刺激呼吸道黏膜，若忽視保護恐讓小症狀演變成大問題。本文整理節目中多位醫師傳授的防護妙招，教你從出門防護、室內環境到日常飲食，做好三大關鍵保護，顧好肺部健康！
換季時溫差過大，冷空氣吸入鼻腔易造成黏膜收縮與發炎。田知學醫師在節目《醫師好辣》中強調，正確配戴口罩是防護的第一道防線，配戴時應遵守面、拉、捏三要訣：有顏色的面朝外，拉開包覆下巴與鼻樑，並壓緊鼻樑壓條。此外，口罩一旦脫下或弄髒應換新，切勿重複配戴。柯世祐醫師與陳亮宇醫師也建議，早起或出門時可以配戴口罩、圍巾保暖，或是利用溫熱水蒸氣薰吸鼻子，減緩冷空氣對氣管的劇烈刺激。
許多人以為待在室內就能躲避空污，但室內空氣品質若不好，對肺部的傷害反而更大。陳榮堅醫師在節目《醫師好辣》中分享案例指出，家中若長期未清洗冷氣或清淨機濾網，積聚的灰塵與黴菌會在開啟時散播，極易引發氣喘發作。陳柏臣醫師與黃彥鈞醫師也提醒，懸浮微粒（PM2.5）非常微小，會直達肺部深處。在空污嚴重或紫爆期間，應減少戶外慢跑，並在室內開啟備有HEPA濾網的空氣清淨機，且記得定期更換濾網，才能真正過濾有害物質。
除了外部防護，提升自身免疫力更是根本之道。中醫師羅珮琳在節目《醫師好辣》中指出，秋冬養生講究潤肺止渴與補氣，平常可使用百合、苦杏仁、陳皮泡茶飲用，或食用水梨、白木耳等白色食材來滋陰潤燥。柯醫師與蕭敦仁醫師也補充，過敏與免疫系統敏感息息相關，養成規律的有氧運動（如健走、跑步），並補充富含維生素C的彩椒、奇異果等蔬果，能有效增強抵抗力，降低呼吸道感染與發炎的風險。
A：吳政翰醫師在《醫師好辣》中說明，感冒多伴隨發燒、喉嚨痛或全身痠痛，症狀通常在一至兩週內好轉；而過敏則常有鼻子癢、眼睛癢的現象，且容易在換季、溫差大或接觸過敏原時反覆發作。
A：陳榮堅醫師與黃彥鈞醫師在節目中提醒，普通口罩主要用於阻擋飛沫與大顆粒粉塵，對於極微小的PM2.5防護效果有限。若空污嚴重時，建議儘量留在室內並搭配空氣清淨機。
A：羅珮琳中醫師與林珂如醫師在節目中提醒，水梨性寒，若要食療建議先燉煮過才不會加重咳嗽；而市售枇杷膏甜度較高，若在痰多黏稠時食用，過甜的成分反而可能讓痰變得更黏、不容易吐出，建議先經醫師評估。
