許多人常有這樣的經驗：一覺醒來突然覺得肩頸痠痛、偏頭痛，甚至在張大嘴巴、打哈欠時，耳朵附近會傳來一陣劇痛，有時還會伴隨著令人心驚的「喀喀」異音 。牙醫師鄭語皓在節目《醫師好辣》中指出，若出現這些不適症狀，很有可能是身體在發出警訊，提醒你可能已經罹患了「顳顎關節症候群」 。顳顎關節是我們每天說話、吃東西時最常使用的關節，如果平時不好好保養，一旦嚴重發炎，不僅可能導致下巴脫臼，甚至會引發全身性的痠痛與連帶關係 。
顳顎關節症候群的成因，往往與日常的生活壞習慣息息相關。整型外科與復健專家黃如玉在節目中分享，曾有一名40多歲的秘書，因為上班時常習慣用左手托腮、右手打電腦，長期的不對稱受力導致顳顎關節反覆發炎，最後甚至長出骨刺，痛到連嘴巴都張不開 。除了托腮之外，牙醫師趙國翔也提醒，現代人工作壓力大，晚上容易下意識磨牙或咬緊牙關，這會導致頭骨與下顎骨之間的關節盤承受過大壓力而磨損、移位 。此外，喜歡用牙齒直接啃咬螃蟹殼、甘蔗等硬物，或大口啃咬整顆蘋果，都可能成為誘發顳顎關節受傷的加重因子 。
面對顳顎關節不適，牙醫師鄭語皓提供了三個既簡單又實用的保養祕方：「第一個就是吃軟飯、第一個少說話、第三個不要咬緊牙關」 。所謂「吃軟飯」是指在關節不適期間，盡量選擇流質或軟質的食物，避免咀嚼堅果、大顆珍珠或高韌性的乳酪絲，好讓關節得到充分休息 。同時，說話或打哈欠時要避免張口過大，防止關節頭滑出關節窩而造成下巴脫臼 。若發現自己有嚴重的夜間磨牙或牙關緊閉習慣，則強烈建議諮詢牙醫師，配戴客製化的咬合板（夜間咬合板），來物理性地阻隔牙齒磨耗、放鬆周圍的咀嚼肌群 。
除了西醫的物理治療，中醫與居家復健也能提供良好的輔助。中醫師彭溫雅在節目中分享，中醫常用「落下巴」來形容顳顎關節症候群，並建議民眾平時可以用指腹輕輕按壓頰車穴、下關穴、頭維穴，只要想到就天天按，能有效預防關節發炎 。復健科醫師陳相宏也提供了一套簡單的居家檢測方法：看著鏡子慢慢張開嘴巴，若發現下巴開合時歪向一邊，且嘗試將「三指幅到四指幅」的手指塞入嘴巴時會感到疼痛，即代表顳顎關節可能已經出現高度警訊，應儘早就醫檢查 。
A：牙醫師趙國翔指出，若開合嘴巴時有喀喀聲，通常代表內部的關節盤已經磨損或移位 。若伴隨疼痛或張口困難，應尋求專業診斷，避免磨損加劇變成退化性關節炎 。
A：顳顎關節問題涉及骨骼、肌肉與咬合，建議可以先至牙科或復健科就醫 。初期多以藥物、物理治療或配戴咬合板為主；若症狀嚴重，可考慮微創注射（如玻尿酸或肉毒桿菌素）甚至手術介入 。
A：絕對不建議。耳鼻喉科醫師吳昭寬曾收治過患者因用筋膜槍過度震盪臉部及耳周，導致「耳石脫落」而天旋地轉、嘔吐不止，因此臉部關節不適切勿亂用按摩器，應以溫和的熱敷或手指輕揉為主 。
