現代人假日常出現作息延後情形，熬夜滑手機或追劇隔天再補眠，但有營養師提醒，睡眠不僅重視品質與時數，作息是否固定同樣關鍵，長期不規律恐對健康造成不利影響。
營養師游承逸在臉書發文分享一項針對約6萬名受試者進行的研究，透過配戴穿戴式裝置蒐集超過1000萬小時的睡眠數據，進一步分析「睡眠規律指數」。研究團隊並持續追蹤受試者平均6.5年，以評估作息穩定性與健康風險之間的關聯。
游承逸指出，結果顯示睡眠時間最為規律者，其全因死亡率可降低約20％至48％；癌症死亡率下降16％至39％；心血管疾病死亡率亦減少22％至57％。整體而言，作息越穩定，死亡風險越低，兩者呈現明顯相關。
游承逸強調，除了確保足夠睡眠與良好品質外，維持固定的入睡與起床時間同樣重要。若經常出現明顯落差，可能提高健康風險。研究亦建議，每日作息時間的偏差應控制在1小時以內，以維持身體節律穩定。
