許多人習慣在早晨起床後喝一杯溫水，以促進腸胃蠕動並清潔消化道。衛生福利部也曾建議，早上起床後，因為整晚未攝取水分，應該小口分次慢慢飲用300至500毫升的溫開水，有助於促進腸胃蠕動並防止便秘。不過，牙醫並不建議這樣做，因為早晨未經清潔的口腔內，細菌數量約為糞便的10倍，若不經刷牙或漱口就直接飲水，這些細菌在進入體內後，會對健康造成危害。
根據日媒《FNN》報導，早上起床後若立刻攝取水分，可能會對健康造成威脅。因為早晨口腔內充滿細菌，且細菌數量約為糞便的10倍，若將這些細菌與水一起吞下，可能會增加糖尿病和心肌梗塞的風險。
牙醫青木大志指出，晚上睡覺時細菌容易繁殖，因此早上起床後，若將口腔中的細菌隨水一同吞下，可能對健康造成不良影響，甚至改變腸道內的細菌環境。為了減少這些風險，青木大志建議，早上起床後應先漱口，以幫助減少口腔中的細菌數量。
【解説】寝起き時は口に“便の10倍”の細菌が…就寝中に爆発的増加で「寝起きの1杯」が危険！？糖尿病や心筋梗塞などのリスク…対策は「は・み・が・き」 #FNNプライムオンライン #イット https://t.co/SBW8RwKr1z
— FNNプライムオンライン (@FNN_News) November 29, 2024
許多人早晨因為時間緊迫，常常忽略了口腔護理的重要性。因此，晚上應該專注於口腔清潔，從而有效降低早晨細菌數量過多的風險。
雖然許多人早上會使用漱口水來預防口臭，但晚上也同樣需要進行口腔殺菌。
使用漱口水時，應該保持耐心並徹底進行。許多人因急於結束而馬上吐出漱口水，這樣無法達到最佳效果。正確的方法是漱口約30秒，讓漱口水均勻覆蓋整個口腔，並有效殺死所有有害細菌，從而確保口腔清潔、無異味。
口腔乾燥會促進細菌的生長，因此白天和睡前保持充足的水分非常重要，不僅有助於清潔口腔，還能保持身體的水分平衡。
