標籤 核心肌群｜東森新聞

長輩意外跌倒恐引發骨折與臥床，進而加速肌肉流失，失去獨立行動能力甚至需要他人照顧。醫師提醒，要想有效降低跌倒風險，守住下肢與核心肌群肌力正是關鍵所在。

居家姿勢不正超傷腰！醫揭沙發躺平背後危機 很多人回到家最喜歡癱在沙發上，或是趴在床上低頭滑手機放鬆，但這些不自覺的居家生活姿勢，其實正在悄悄傷害你的脊椎與關節

醫師提醒低頭滑手機、久坐及翹腳易加速脊椎退化，建議維持正確姿勢、避免單肩負重，並加強核心訓練，降低椎間盤突出與神經壓迫風險。