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我們心血管的疾病。」。吃素為了養生,但吃錯方法反倒可能吃出病來,過去曾統計,吃素的女性三酸甘油酯比葷食女性高,好膽固醇也較低。長期錯誤飲食可能造成動脈硬化、糖尿病、缺鐵型貧血以及代謝症候群,甚至導致生殖功能衰退。台大營養學博士吳映蓉:「我們要小心就是吃素的,盡量吃天然的、原態的原型的食物,不要吃加工的,這樣可能就是比較不會說,我怎麼吃素了,為什麼膽固醇還那麼高。」實際來到市場調查,超市架上不少素食製品,像是素魚、素羊、素鴨肉還有燻雞香腸,不僅都添加大量香精,還有黏著劑等化學物質。而接著來到自助餐店,發現這些......

等強度運動「MVPA」。。心臟健康狀況方面,則透過7項指標進行衡量:BMI數值、腰圍數值、高密度脂蛋白膽固醇「HDL-C ,好膽固醇」、HDL-C與總膽固醇比率,以及三酸甘油脂和糖化血色素「HbA1c」。此外,研究亦針對年齡、性別、飲酒、吸菸、用藥史或心血管病史等變因進行調整。。用「中等強度運動」取代久坐效益高研究:4項心血管數值顯著改善初步結果顯示,受試者每日採取5類行為的時間與佔比如下:睡眠:7.7小時「31.9%」、久坐:10.4「43.2%」、站立:3.1「13.0%」、低強度運動:1.5「6.4%......

血管要通暢首先要控脂!人體「壞膽固醇」及「三酸甘油脂」太多易造成血管阻塞,嚴重者甚至會導致中風;「好膽固醇」則有血管清道夫之功效,能幫助血管疏通維持健康,然而三高中的「高血脂」,相較「高血壓」、「高血糖」初期症狀不明顯,且民眾無法自行測量,較難自我覺察與控制。搭護心巴士「8式」健康一世。「圖衛生福利部慢防組」1.飲食均衡,少油、好鹽、少糖。2.規律運動,成人每周需大於150分鐘。3.適當睡眠,成人每日需睡足7至9小時。4.避免菸酒,主動戒菸、避免飲酒過量。5.適當腰圍,成年男性腰圍小於90公分、成年女性腰圍......

期有運動,為何年紀輕輕就有如此嚴重的血管栓塞,陳冠任也指出原因就在「膽固醇」,從患者去年底的健檢報告可以看到,好膽固醇「高密度脂蛋白」HDL過低,而壞膽固醇「低密度脂蛋白」LDL又異常的高,兩者差距甚遠,導致血管經年累月慢慢退化狹窄,終至三條血路都坑坑疤疤、藕斷絲連,因此才會釀成差點猝死的慘劇。。陳冠任說明壞膽固醇超標可能不見得會有不舒服的感覺,甚至對很多人來說只不過是一個毫不起眼的紅字罷了,「但是正是這平凡無奇的紅字可能有一天,也許在睡覺,也許在運動,也許在公司,也許在家裡突然就讓你的人生圓滿了」,因此不......

,難以接受自己會有嚴重的血管栓塞,陳冠任醫師也曝關鍵在於「膽固醇」。。陳冠任醫師透過該名男子去年底的健檢報告,發現他好膽固醇「HDL」過低、壞膽固醇「LDL」異常的高,導致血管經年累月下來逐漸退化,陳冠任醫師形容「終至三條血路都坑坑疤疤藕斷絲連」,在導管室外的男子母親見狀也紅了眼眶,讓醫師也百感交集,健檢報告上看似不起眼的紅字,竟會導致如此嚴重的事件。最後陳冠任醫師提醒民眾,絕不要輕忽膽固醇帶給人體的危害,也強調雖該名男子最後撿回一命,仍須面臨要開繞道手術或在冠狀動脈做血管支架,若健康檢查時發現壞膽固醇超標......

油」會增加壞膽固醇,建議使用豆類和魚類的不飽和脂肪替代飽和脂肪及反式脂肪;食用富含纖維質的食物,例如全麥製品、豆類、豌豆、水果和蔬菜;避免高糖、高油的食物或飲料。2.提高身體活動:成人每週應進行150分鐘中等強度之身體活動,加速代謝脂肪,減少壞膽固醇並增加好膽固醇,可預防肥胖及降低罹患糖尿病的風險、改善高血壓的現象,並能釋放壓力,常保好心情。3.戒除菸癮酒癮:吸菸會增加「壞」膽固醇,長期吸菸易導致心肌梗塞,完全戒菸能增加「好」膽固醇的濃度,降低對心血管的傷害,還能讓嗅覺變得更靈敏;另外,酒可能提高心血管疾病......

酸甘油酯,還會增加心血管疾病風險」,第四則為減重及運動,「減重能有效控制三酸甘油脂,而運動能提高體內的好膽固醇量。」高銘鴻也列出了有助降低壞膽固醇的食物:豆類:黃豆、豌豆、小扁豆、大豆或黑豆全穀類:小麥、燕麥和大麥水果:酪梨、蘋果、木瓜、番茄、柑橘類其他:鮭魚、橄欖油、茶、大蒜延伸閱讀40歲大叔「暈爆實習女大生」:除了我媽沒人寫過我名字　得知1事秒崩潰姑姑連摳50通挑撥「小孩不像你」　要侄子再玩2年:讓正緣媳婦為我們家添丁18歲女兒拒嫁給「未見過面年長男」　父母竟怒夥同親戚把人殺了以上言論不代表東森新聞立場......

、或曾做過心導管證實有多支血管阻塞、或冠心症合併周邊動脈都發生阻塞時,則應考慮將壞膽固醇指數降至55mg/dL為目標。李貽恒教授提醒,高風險患者應盡早使用中高強度的Statin史他汀類降血脂藥物以降低心血管事件的續發風險,或與醫師詳加討論。疫情期間更要注意穩定服藥,降低高血脂及其相關的心血管併發症對健康造成的潛在危機。延伸閱讀:大吃大喝比加班更「爆肝」?醫師曝「代謝性肝炎」恐為未來趨勢好膽固醇不僅降心血管風險還能預防「阿茲海默症」? 「3運動」增加體內濃度「封面示意圖Pixabay」......

一樣是需要經過「人體實驗」有實際改善數據而不是只是吃心安的!其中,降低血脂及保護心血管三部曲:一、降低壞膽固醇。二、提升好膽固醇。三、強壯身體對抗自由基,除了黃豆豆製品及葡萄外,專家提及「紅麴類」就是有學理依據,能夠有效降低血脂及維護心血管;他們自知高油脂、高脂肪對心血管不好的危機意識較高,甚至在義大利若只有輕微症狀,當地醫師會先推薦保健食品,而不是直接開成藥給民眾食用,這也是為何「義大利紅麴」可以紅遍歐洲,在義大利國內穩坐熱銷排行榜的主要原因!由義大利MEDA藥廠生產製造的紅麴萃取保健食品,能有效調節生理......

她決定去做一個詳細的健康檢查,花了10萬元,聽了4、5位醫師告訴她檢查結果。劉真表示,但她只記得醫師說,她的好膽固醇與壞膽固醇都高,還有子宮內疑似有硬塊,但是仍然沒有檢查出為何肋骨會痛的原因,唯一有問題的是子宮疑似有硬塊、好壞膽固醇都偏高。據了解,大批媒體守在榮總加護病房外,但始終沒見到辛龍及劉真家人身影,根據「中時電子報」指出,有患者透露辛龍與劉真目前不在該加護病房內,更表示就算在也不會出來。稍早,則有醫界人士證實,劉真住進台北榮總加護病房動手術,直言瓣膜狹窄是先天造成,會有喘氣喘不過來,或是呼吸不順的情......

醫院家庭醫學科古育瑄醫師表示,常遇到民眾拿著健檢報告詢問,分不清楚好膽固醇和壞膽固醇。其實只要總膽固醇、三酸甘油脂或低密度脂蛋白超過正常值,就代表您患有三高中的「高血脂」。認識血脂肪的4大指標古育瑄醫師說明,高血脂是心血管疾病的頭號警訊,通常不會有不舒服徵狀。如果血液中膽固醇濃度過高,容易堆積在動脈血管壁內層,造成硬化或血管阻塞。當發生感染、天氣溫度下降、情緒高漲時,恐怕會引發中風、心肌梗塞或猝死等緊急重病,危害生命。認識與控制膽固醇相當重要!血脂肪4大指標,包括總膽固醇、三酸甘油酯、高密度脂蛋白「好膽固醇......

European Journal of Clinical Nutrition」中,共觀察17名研究志願者,每天給他們喝500毫升的全脂、脫脂牛奶,飲用3週後交換,並繼續飲用3週。結果發現,飲用全脂牛奶的人,血液中好膽固醇「高密度脂蛋白」的比率上升,而壞膽固醇「低密度脂蛋白」增加比率,在飲用全脂、脫脂牛奶後並無明顯差異。曾有專家認為,全脂牛奶中的飽和脂肪,會增加血液中低密度脂蛋白濃度,但此次研究結果卻證明了過去觀念是錯的,也顯示出攝取全脂牛奶,有助增加好的膽固醇比例,降低罹患第2型糖尿病的風險。英國新聞從業員......

們的腦部。而為什麼椰子油突然盛行起來呢?因為椰子油是少數的中鏈脂肪酸,拆解生產酮體的效率佳,不會被儲存於體內,並能有效代謝至體外。隨著我們採用低碳水化合物飲食、適量蛋白質及高脂肪飲食的低碳飲食循環後,人體的好膽固醇會上升,而壞的膽固醇「LDL」也會隨之下降。並且分解脂肪的效率也會隨著身體的適應期而有更好的效率。醣類與酮類於運動上表現的差異運動實驗報告指出,高激烈性的運動適用醣類作為能量代謝,但醣量的消耗非常快,所以當運動員耗盡醣類之後就會出現短暫低血糖、以及撞牆的跡象。但亦有研究報告指出,經過適當的酮體適應......

於椰子油會對人體產生危害,有些國家已經建議不要將椰子油作為主要油品的攝取。不過椰子油的確能夠提供好膽固醇,偶而食用是沒有問題。聽說椰子油可以保濕椰子油的確能夠作為護膚的油品,而且根據一些研究指出椰子油對於皮膚有抗氧化的作用,當然也有抗菌的效果,不過要使用椰子油作為保濕用品,除了要使用冷壓萃取的椰子油外,另外需要視皮膚的情況而定。例如有溼疹等皮膚病的患者,塗上椰子油會讓皮膚惡化,甚至是加重濕疹的病情,因此如果皮膚病等狀況發生時,應先就醫,詢問醫生的看法。「首圖來源:Pixabay」......