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坐椅子3分鐘也可以練瑜伽。美女教練-Space Cycle的Janet,今天要來教大家腿部的訓練喔!現在很流行環狀彈力帶,但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎?今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶,讓你在辦公室一邊辦公,也可以擁有纖細的大腿喔!STEP1套上彈力帶,大腿近膝蓋處STEP2椅子上坐挺,挺胸收肚STEP3啟動大腿內外側肌肉STEP4腿打開,慢慢往內收STEP5慢慢打開,往內收TIPS動作要慢才有效果喔!STEP6大約做2030組即可場地提供Space Cycle台北明曜旗艦館示範教學Janet老師更......

悶得慌?趁機練美腿瑜伽貝殼式好簡單。美女教練-Space Cycle的Janet,今天要來教大家如何使用環狀彈力帶,來訓練您的大腿外側,這個動作叫作貝殼式喔!STEP1彈力帶套在大腿靠膝蓋處。STEP2手肘落在肩膀正下方。STEP3小手臂往前延伸,胸口打開。STEP4上手插腰,側腰上提。STEP5肚子收緊,脊椎拉長。STEP6啟動大腿外側及臀部下緣力量。STEP7上腳打開,膝蓋找天空。STEP8放鬆回來,再往上。STEP9配合呼吸,吐打開,吸收回。TIPS:肚子收緊穩定骨盆,做的時候不要晃動身體喔!場地提供......

勾已婚富商上床！美女教練遭活逮裸臀入鏡成鐵證 ... 勾已婚富商上床!美女教練遭活逮裸臀入鏡成鐵證。一名年近7旬的富商,3年前與一名30歲美女游泳教練相識,後來發展出不倫戀情,富商老婆氣得到女方住處抓猴,當場目睹小三全身赤裸躲在床角,光溜溜的美臀照及用過的保險套都被當做鐵證,而美女教練事後竟辯稱兩人只是在房內聊天,但法官並不採信此說法,依通姦罪將她判處4月徒刑定讞。根據「自由時報」報導,陳姓富商是台北五星級飯店會員,3年前到飯店游泳,認識身材健美的30歲美女教練「小芬」「化名」,兩人後來便經常出遊、吃美食。......

運動,以往給人陽剛味十足的感覺,但漸漸的也能看到女性身影,這兩位美女教練「周秀臻」和「杜玉鳳」,身材苗條纖細,很難想像過去他們都是擂台上的常勝軍,打破了刻板印象,現在很多男性朋友,都指名要找他們上課。......

子氣概的表現,比主角更搶眼,現在他相差17歲的小女友曝光,原來是有南韓最美女教練之稱的健身美女「藝正花」,女方更上節目,透漏兩人交往小秘密。壯碩的身材,配上有點兇狠的長相,把小女孩趕到別的車廂上廁所,就是不讓她打擾愛妻。看來有點自私的男人,最後卻帶頭展現陽剛氣,韓國演員馬東錫爆發MAN power。外表粗獷、內心溫柔,反差比主角更搶鏡,現在看起來是個胖大叔的馬東錫年輕時擔任格鬥教練,19歲的嫩照曝光,還有點像韓星蘇志燮,顏值跟身材都是一等一,如今45歲的馬東錫,小17歲女友曝光,完全不輸給當年的他。苗條有致......